Втрата ваги, як Дісней та Шиа ЛаБеф допомогли одній жінці схуднути на 90 кілограмів
Як Дісней та Шиа ЛаБеуф допомогли одній жінці схуднути на 90 кілограмів
Спосіб життя Yahoo
Як Дісней та Шиа ЛаБеф допомогли одній жінці скинути 90 кілограмів
Після того, як тітка Джея Ілдайте померла через ускладнення, пов'язані з її вагою, Ілдайте надихнулася оздоровитись. Ось як Дісней та Шиа ЛаБеф тримали її мотивованою.
Зріст Джея Ілдайте становить 5’7 ”, а зараз він важить 160 фунтів. У 2015 році після смерті тітки через деякі ускладнення, пов’язані з її вагою, її надихнули оздоровитись. Це її історія втрати ваги. Поворотна вага завжди була для мене проблемою, психічно. З юнацьких років моє тіло дозрівало швидше, ніж інші діти навколо мене. Я завжди був вищим, товстішим, сильнішим. Будучи підлітком, деякі старші члени сім'ї щипали мої товсті булки, кажучи мені, що я стаю трохи пухким. Тепер, коли я старший, я розумію, що насправді я не був пухким - просто зростаючою дитиною. Але психічне питання "Я товстий, і це не нормально" завжди було в моїй голові.
У дорослому віці моє головне збільшення ваги почалося в 2009 році. Я був у комфортних стосунках, щасливий і задоволений. Ми часто відзначали щомісячні ювілеї, виходячи їсти, пиріг і пити багато пива. Протягом наступних п’яти років я зростав із 145 фунтів до десь понад 240 фунтів.
У 2015 році моя тітка, яка була для мене як друга мати, несподівано померла від медичного питання. Її вага на той час була десь вище 300 фунтів. Хоча її вага не була причиною її смерті, це була велика причина ускладнень, які вона мала. Для мене це був переломний момент.
Зміни Перше, що я зробив, це перестав пити. Це, мабуть, була найважча частина мого схуднення. Але стало легше, коли я зрозумів, що справді можу це зробити. Я залишав пиво в своєму холодильнику тижнями, щоб лише довести собі, що, хоч воно було в межах досяжності, мені воно не потрібно.
Друге, що я зробив, це порахував, скільки калорій я з’їв протягом дня. Ця частина відкривала очі. Я з’їв більше 4000-5000 калорій за один день, більшість із них ввечері після 21:00. Я вирішив прийняти більш розумне споживання калорій, яке підтримувало б здоров’я, але також забезпечило б мені бажану втрату ваги. Я ніколи не робив нічого забороненого. Якби я хотів печиво, я мав би печиво - я б просто не мав 10. Якби я хотів морозива чи шоколаду чи торта, я мав би ці речі, але лише невелику порцію.
Третім, що я зробив, стало активніше. Я не спортзал. Я ненавиджу спортзал. Але я дуже люблю бути активним. Тож натомість я знайшов речі, які робили “мій тип”. Я отримав перепустку Діснея і почав гуляти парками кілька разів на тиждень для фізичних вправ. Я махнув рукою своїм улюбленим героям, сфотографувався з ними для «перевірки прогресу» і продовжував ходити.
Я також використовував кілька різних програм для тренувань на своєму телефоні. Існує так багато додатків, які мотивують вас і допомагають навести форму. Я також використовував відео YouTube про йогу для початківців, пілатес та зумбу вдома після роботи. Буду відвертий, багато разів я хотів кинути. Тижні, коли шкала просто не рухалася, як би я не працював, щоб покращити себе. Але те, що мене завжди підтримувало, було просто знати, що врешті-решт це зрушиться з місця. І так завжди було.
Щодня я стояв перед дзеркалом і робив компліменти за свій прогрес, хоч і невеликий. "Ох, дивіться сьогодні на визначення м’язів у вашому литку!" "Ох, дивись, як зараз твої щоки набагато більше показують твої ямочки!" Похвалити себе, переживаючи складний час, важко зробити, але це того варте. Мама завжди говорила: "Де твоя скромність, дівчино?" і моя відповідь завжди була: "Я схудла на 80 фунтів тому".
Як би це не було безглуздо, мантрою моєї подорожі був Шиа ЛаБеф, який кричав перед своїм зеленим екраном: «Вчора ти сказав завтра! Зроби це! Просто зроби це! Здійснюйте свої мрії! " Це справді цілком спонукально, коли ти почуваєшся невдалим у житті.