Добре для Вашого здоров’я Домашні справи всередині та зовні; Чудові рецепти та багато іншого
Більшість з нас знають, що схуднення сприяє оздоровленню організму, і для того, щоб втратити чи зберегти здорову вагу, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати. Кількість калорій, яку потребує одна людина, насправді залежить від рівня її активності, оскільки чим активніше ви активні, тим більше калорій спалить.
Для хорошого тренування не потрібно витрачати багато грошей і часу. Чому б не отримати чудову зарядку, перебуваючи вдома без будь-якого обладнання для тренажерного залу., Як ви запитуєте? Займання домашніми справами. Ви отримуєте найкраще з обох світів, тобто будинок прибирається, і ви спалюєте калорії в процесі.
Відповідно до стану здоров’я, людина, яка може важити 150 фунтів, буде спалювати близько 99 калорій кожні 30 хвилин, виконуючи домашні справи. Якщо людина, яка важить 200 фунтів, спалить приблизно 131 калорію за стільки ж часу.
Пам’ятайте, пошук простого способу прибирання будинку може мати менші переваги для спалювання калорій. Чим важче ви працюєте, тим більше калорій ви спалите.
Давайте розглянемо дві ділянки вашого будинку, які можуть допомогти спалити калорії, всередині будинку та зовні будинку, у вашому саду.
Всередині спалювання калорій
Ось декілька чудових способів спалити калорії, не виходячи з дому. Це особливо хороші роботи у дощовий день, які допомагають підтримувати фізичну форму:
Пилососити
Якщо у вас немає надлегкого пилососа, більшість пилососів досить важкі, і затягування їх - це тренування саме по собі. Не поспішайте, щоб по-справжньому прибрати кімнати. Перемістіть меблі, які довгий час сиділи на одному і тому ж місці. Таким чином ви отримаєте аеробну активність при ходьбі та штовханні пилососа плюс анаеробну активність, переміщаючи меблі.
Людина, що важить близько 150 фунтів, спалить до 120 калорій за 30 хвилин пилососу, або близько 150 калорій, якщо ви важите близько 180 фунтів.
За даними Live Healthy, наступні заходи допоможуть вам спалити від 235 до 310 калорій за одну годину. Ваша стать, вага та вік визначатимуть кількість спалених калорій.
Можливо, ви чули, як багато прибиральниць удома кажуть: “Я не прибираю вікна”, але це потрібно зробити, і це найкраще відведене місце для приємних сонячних днів, щоб ви могли побачити, чи не пропускаєте місця через вікно.
Підйом на сходи, щоб дістатися до верхівки вікон - це чудова аеробна вправа, і ви зможете тонізувати руки, витираючи склоочисник з вікон.