Втрата ваги Як схуднути за вихідні, не вбиваючи себе - офіційна особа Шалін Джонсон
Поради щодо схуднення за схуднення за вихідні
Вихідні - чудовий час для відпочинку та перегрупування до наступного робочого тижня, але часто вихідні розглядаються як час розслабитися та розпуститись. Це може бути дуже весело, але це також те, що може перешкодити і навіть змінити всі зусилля, які ви докладаєте для схуднення протягом тижня. Ми всі хочемо насолоджуватися, але чому б не вирішити, що найближчі вихідні будуть іншими. У мене є кілька порад щодо здорового харчування, які ви можете застосувати у ці вихідні. Це буде нелегко, але їх точно не складе труднощів вставити у свою звичну рутину. Ці поради допоможуть вам зберегти або навіть збільшити втрату ваги, а в неділю ви побачите деякі зміни.
Відсутність алкоголю
Для початку це може здатися важкою підказкою, але якщо ви хочете уповільнити втрату ваги, вживайте алкоголь. Це все додані калорії з додатковим цукром, і це не тільки може додати вашій талії, але також зменшує вашу здатність робити здоровий вибір їжі. Це уповільнить ваш метаболізм, чогось, чого ви також не хочете, і на наступний день ви почуєтеся роздутим і набряклим. На ці вихідні просто передайте алкоголь. Натомість ви можете спробувати газовану воду з доданим лимонним або липовим клином, щоб вам не здавалося, що ви втрачаєте вечірку.
Пізній старт, ранній фініш
Ще одну річ, яку ви можете змінити в ці вихідні, це коли ви їсте. Мені подобається інколи вмикати його і починати їсти пізно, як-то близько 11 ранку, і закінчувати їсти рано, близько 19:00. Це називається періодичним голодуванням. Це виводить мене з моєї рутини і часто допомагає мені покинути плато. Раннє закінчення також допомагає мені зайве рано закінчуватися, що призводить мене спати раніше для додаткового сну. Якщо у вас стримані вихідні, чому б не змінити їх і подивитися, як реагує ваше тіло. Якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як це зробити, перегляньте ці подкасти >>
Немає ресторанів