Втрата ваги Як вживання більше білка допомагає схуднути
Плани втрати ваги часто фокусуються на тому, чого не слід їсти, якщо ви хочете скинути кілограми. Однак фахівець-дієтолог виявив, чому один елемент вашого раціону є ключовим, якщо ви хочете схуднути.
Як добре схуднути: «Змінювачам життя» дано їхні дієтичні плани
Кажуть, ви не можете обігнати погану дієту, але як саме виглядає здорове харчування, якщо ви хочете схуднути? Хоча існує безліч примхливих дієт, які говорять про те, щоб скоротити вуглеводи, обмежити калорії або навіть швидко годинами поспіль, можливо, настав час для нового підходу. Замість того, щоб думати про те, що ви не повинні їсти, важливо поглянути на те, що ви повинні їсти, щоб залишатися ситим і струнким.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
На початку цього тижня доктор Майкл Мослі сказав, що його 800-калорійна дієта працюватиме до тих пір, поки ви будете дотримуватися здорової їжі, що містить правильні продукти.
Пропагуючи своє останнє шоу на 4-му каналі "Втрати камінь за 21 день", експерт з дієти сказав слухачам Радіо 2, що головним є вживання достатньої кількості білка в рамках його плану в середземноморському стилі.
Доктор Мослі рекомендував їсти щонайменше 60 г на день на дієті з обмеженим вмістом калорій для досягнення максимальних результатів.
То чому білок так важливий для схуднення?
"Білок - важливий макроелемент і будівельний матеріал для всього нашого організму", - прокоментувала дієтолог Холлі Вілкінсон, яка працює з повноцінною харчовою маркою Jimmy Joy.
"Це має важливе значення для відновлення та росту наших м'язових тканин за допомогою амінокислот, крім фізичної активності".
Білок може бути ключовим фактором для схуднення (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Насіння з високим вмістом білка може бути корисним для схуднення (Зображення: Getty)
Пані Вілкінсон пояснила, що білок є ключовим фактором завдяки тому, як він допомагає вам спалювати енергію, а також тому, як він впливає на ваш апетит.
Хоча більшість дієт вимагають дефіциту калорій, внаслідок чого ви їсте менше, ніж втрачаєте вправою, це не обов'язково означає скорочення того, що ви їсте, зробить трюк.
"Щоб схуднути, нам потрібен дефіцит калорій, і часто ми думаємо, що це означає менше їсти", - пояснила Холлі.
"Насправді спалювання більше енергії допомагає нам швидше досягти дефіциту, ніж просто менше їсти".