Втрата ваги, яка триває на дієті з низьким вмістом вуглеводів, знайте, що потрібно; Не дотримуйтесь дієти - Їжа NDTV
Поради щодо схуднення: Індійська їжа наповнена вуглеводами, і хоча вуглеводи є одним із трьох найважливіших макроелементів, необхідних організму, це також може завадити вашому шляху до схуднення.
Аанчал Матур | Оновлено: 28 серпня 2019 р., 10:39 IST
Низьковуглеводна дієта для схуднення
Якщо ви намагалися схуднути, ви, мабуть, вже стикалися з кількома дієтами, які претендують на те, щоб бути найкращими. Незважаючи на те, що збереження здорового способу життя в довгостроковій перспективі відповідає вашим благополуччям, суєта навколо найкращого способу зробити це разом із величезною кількістю інформації ускладнює вибір правильного способу цього. З безліччю дієт для схуднення навколо нас, люди почали думати про схуднення як про визначальний момент для здоров’я. Вони не розуміють, що здорове тіло - це не просто фізичний вигляд тіла, а й оптимальний баланс усіх поживних речовин, включаючи корисні жири та необхідні вуглеводи, які допомагають організму ефективно функціонувати.
Типова індійська їжа наповнена вуглеводами. Хоча вуглеводи є досить важливими макроелементами, необхідними організму, важливо знати якість та кількість, яку ми споживаємо щодня. Надлишок вуглеводів у формі простих вуглеводів, таких як рафіноване борошно та цукор, може призвести до стрибків рівня цукру та інших важких захворювань. Дієта, спрямована на схуднення, часто зводить до мінімуму споживання вуглеводів, але, як стверджують різні експерти, саме поєднання меншої кількості вуглеводів і більшої кількості білка може творити чудеса. Згідно з доктором Анжу Судом, дієтологом з Бангалору, "Ідеальний баланс двох основних компонентів їжі - складних вуглеводів і білків може забезпечити повноцінну та поживну дієту. Складні вуглеводи, крім того, що багаті клітковиною, виділяють низький вміст цукру. Збільшення споживання цих типів вуглеводів рекомендується для схуднення ".
Кожна дієта діє по-різному для різних типів статури, і те ж саме стосується дієти з низьким вмістом вуглеводів. Від сиру до овочів, таких як брокколі, гарбуз з пляшок, квасоля та зелені листові овочі, як шпинат, все це найкращі варіанти дієти з низьким вмістом вуглеводів. Незважаючи на те, що ви завжди можете експериментувати з варіантами їжі відповідно до своїх потреб у організмі, робіть це лише після консультації з фахівцем.