Втрата ваги; Мене надихнув Аамір Хан; s трансформація в Dangal для схуднення; Часи Індії

Ім'я: Ернест Менезес

Рід занять: Юрист

втрата

Вік: 23 роки

Висота: 5,7 футів

Зафіксовано найвищу вагу: 82 кг

Втрачена вага:13 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 2 місяці

Поворотний момент: Одного разу, піднімаючись по сходах, я зрозумів, що мені стає все важче правильно дихати. Це усвідомлення штовхнуло мене змінити своє життя і скинути ці вперті кілограми.

Мій сніданок:5 яєчних білків разом з мискою вівса.

Мій ланч: Курка на грилі зі шпинатом, сирою капустою, брокколі, огірком разом з трохи мигдалю.

Моя вечеря: Те саме, що і обід

Їжа перед тренуванням: У мене є 2 банани з арахісовим маслом перед відвідуванням тренажерного залу.

Харчування після тренування: Я з’їдаю два 6 яєчних білка після тренування.

Я потураю: Я дуже люблю поглинати Місала Пава та Шаурму

Моє тренування: Мій графік тренувань такий:
1. Я щоранку бігаю по 4 кілометри.
2. Я також роблю інтенсивні тренування з обтяженнями щовечора близько 2 годин, зосереджуючись на кожній частині тіла.