Овес проти Далії! Доктор
Щоб жити здоровим життям, потрібно споживати найздоровіший сніданок. Що ще потрібно, якщо у вас є опція далія та овес! Встановлено, що Далія корисніша за овес і споживається як один із найздоровіших варіантів вечері/обіду та сніданку.
Хоча і овес, і далія корисні для здоров’я, тут ми детально обговоримо їх переваги та недоліки.
Овес:
Овес, науково відомий як Avena Sativa, є сніданком для більш ніж половини населення у всьому світі завдяки своїм харчовим та здоровим властивостям знижувати рівень холестерину. Це допомагає збалансувати рівень цукру в крові та утримувати людей від депресії.
Далія:
Виготовлений з розбитої пшениці, далія легко засвоюється та містить повний пакет поживних речовин. Він багатий клітковиною, а також найкраща їжа для схуднення. Ви можете робити багато різних і здорових способів. Також відома як каша, далія готується з пшениці і вариться в гарячій воді або молоці, поки не перетвориться на густий крем.
Порівняння поживних речовин вівса та Далії
| Компоненти | Овес | Даля |
| Загальний жир | 10,8 г. | 3,9 г. |
| Білок | 26,4 г. | 8,7 г. |
| Клітковина | 16,5 г. | 5,5 г. |
| Вуглеводи | 103 г. | 50 г. |
| Кальцій | 8% | 3% |
| Насичених жирів | 1,9 г. | 0,9 г. |
| Калорії | 260 | 607 |
Макроелементи:
Мікроелементами, присутніми у далії, є тіамін, цинк, селен, ніацин, фосфор, магній, фолат, мідь, натрій, калій, харчові волокна, залізо, марганець, рибофлавін та ін. насичені жири, білки, кальцій, залізо, магній, калій, цинк тощо.
Переваги Овесу та Далії
Переваги вівса:
- Вони дуже поживні і є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини
- Овес багатий антиоксидантами, включаючи авентраміди
- Авенантраміди допомагають знизити рівень артеріального тиску
- Овес допомагає поліпшити рівень цукру в крові
- Це також допомагає при схудненні
- З нього також роблять скраби для обличчя
- Вживання вівса на сніданок також допомагає вилікувати астму
- Це також допомагає позбавити від запору та дратівливого випорожнення кишечника
- Вони також містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, такі як тіамін, магній, фосфор, цинк, марганець, селен та залізо
- Він містить клітковину (розчинну та нерозчинну), яка допомагає знизити рівень холестерину та підтримує рівень глюкози в крові