Корінь валеріани Остаточний путівник по палео

Зміст

Що таке корінь валеріани?

Valereiana officinalis, або Валеріана, - рослина з сімейства Валеріанових. Він багаторічний і є рідним для Азії та Європи.

Екстракт кореня валеріани отримують із стебел та коренів рослини валеріани.

Однією з найбільш характерних характеристик валеріани є їдкий запах. Коли коріння рослини оголюються, вони видають потужний аромат.

Це риса, загальна для більшості рослин родини Валеріанових. Запах зазвичай описують як надзвичайно неприємний.

Історія коріння валеріани

Легенда свідчить, що Гаймільтоновий Пайпер використовував валеріану, щоб виманити з села Гамелін висипаних чумою щурів. Валеріана і сьогодні використовується для природних пасток для гризунів, оскільки трава приваблює щурів. (Джерело)

Стародавні греки вішали біля вікон пучки валеріани, щоб відбити злих істот заходити в дім. Також вважалося, що валеріана має заспокійливі властивості.

Лоре вважала, що якщо валеріану встановлять поруч із сварячою парою, пара припинить боротьбу. Вважалося також, що він може допомогти приручити диких тварин.

Валеріана має багату історію як лікарська трава. Окрім Садового геліотропа, він також відомий як Все зцілення.

Сама назва "Валеріана" походить від грецького слова "valere", яке позначає здоров'я та силу.

Трава використовується як засіб проти різних хвороб понад 2000 років. Римський філософ Пліній запропонував валеріану для знеболення ще в 23 р. Н. Е.

Валеріана стала популярною як лікувальний засіб у Європі з початку 15 століття. Його рекламували як засіб від заторів, синців та судом.

Коли Чорна чума вразила Європу на початку 16 століття, вважалося, що валеріана має профілактичні ефекти проти чуми. Він також використовувався для лікування кашлю та незначних ран.

Валеріана була надана громадянам з надмірним стресом як заспокійливий засіб під час Першої та Другої світових війн. Його також давали шокованим солдатам як нерв (ліки для заспокоєння нервів).

Корінь валеріани міститься в капсульних добавках та деяких ліках. Висушений корінь може також використовуватися для створення припарок, чаїв, мазей тощо. (Джерело)

Профіль харчування

Корінь валеріани містить такі леткі олії, також відомі як ефірні олії:

Валеренові кислоти
Сесквітерпени
Валепотріати

Валерінова кислота здатна зв'язуватися і збільшувати гамма-гідроксимасляну кислоту (ГАМК). ГАМК є типом нейромедіатора, що знаходиться в мозку.

У великих кількостях ГАМК може мати заспокійливий ефект. Коріння валеріани також містять гідроксипінорезінол, який взаємодіє з бензодіазепіновими рецепторами, виявленими на ГАМК.

Валеренова кислота також може впливати на фермент, який, як відомо, зменшує ГАМК, тим самим пригнічуючи сон.

Більшість виготовлених добавок коренів валеріани містять приблизно 0,08 відсотка валеренової кислоти. Сюди входять настоянки, капсули або таблетки, що випускаються у продажу. (Джерело)

Користь для здоров'я

Корінь валеріани найчастіше використовується як інгредієнт природних засобів для сну та релаксантів.

Дослідження показали, що корінь валеріани може допомогти швидше заснути і поліпшити якість сну в цілому. Засоби для сну на основі валеріани мають менше негативних побічних ефектів, ніж таблетки, що відпускаються за рецептом.

Окрім того, що валеріана не викликає звикання, рідше викликає тривалу денну сонливість, як деякі снодійні.

Корінь валеріани та сон

Дослідження моніторило вплив кореня валеріани на безсоння. 89 відсотків суб'єктів, які приймали добавки з коренем валеріани, повідомили про покращення сну.

Крім того, 44 відсотки випробовуваних повідомляли про ідеальний, непорушений сон під час прийому кореня валеріани. Жоден із випробовуваних не страждав від будь-яких негативних побічних ефектів протягом дослідження.

Корінь валеріани та тривога

Корінь валеріани може допомогти зменшити тривожність, підвищуючи рівень ГАМК в мозку. ГАМК не тільки допомагає вам краще спати, але і знижує тривожність.

Ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Валіум, зменшують тривожність, підвищуючи рівень ГАМК. Корінь валеріани робить те саме, зі значно меншим ризиком розвитку побічних ефектів, таких як депресія та звикання.

Ті самі сполуки, які дозволяють корінцю валеріани зменшити тривожність, можуть також знизити кров'яний тиск. Ці сполуки допомагають вашому організму регулювати та стабілізувати артеріальний тиск.

Корінь валеріани та полегшення болю

Корінь валеріани має знеболюючі властивості. Він має спазмолітичні властивості, тобто може допомогти заспокоїти спазматичні м’язи та м’язові судоми.

Дослідження спостерігало вплив кореня валеріани на помірно виражені менструальні болі. Випробовувані отримували або плацебо, або корінь валеріани.

Суб'єкти, які приймали корінь валеріани, отримували тричі добові дози протягом менструального циклу. Ці суб'єкти повідомляли про зменшення болю порівняно з групою плацебо. (Джерело)

Корінь валеріани також досліджували як потенційне лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Суб'єкти, які приймають корінь валеріани, демонстрували зниження нав’язливої та компульсивної поведінки. (Джерело)

Пам'ятай…

Однак корінь валеріани не призначений для тривалого використання. Більшість практикуючих лікарів сходяться на думці, що валеріану можуть безпечно приймати дорослі протягом одного місяця.

Дозування коріння валеріани для дітей ще довго не вивчається. Краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як давати дитині віком до 12 років корінь валеріани.

Недостатньо інформації щодо можливих побічних ефектів валеріани на немовлят або вагітних жінок. Жінкам, які годують груддю або вагітні, слід уникати прийому кореня валеріани.

Валеріана сприяє уповільненню вашої центральної нервової системи. З цієї причини використання слід зменшити або повністю припинити до операції, яка вимагає анестезії.