Втрата ваги може зайняти 250 хвилин фізичних вправ; ECRC Фізична терапія

Втрата ваги

Втрата ваги - це те, з чим багато дорослих борються. Це наука, специфічна для кожного окремого типу фігури. Між дієтою та фізичними вправами це постійний баланс. Якщо здорове харчування та часті фізичні вправи не дають результату, ми розчаровані. Тож як ми знаємо, скільки вправ нам потрібно, щоб схуднути?

ваги

За словами Керолайн Вілберт зі своєї статті про втрату ваги, "Рекомендації вимагають 250 хвилин фізичної активності на тиждень для значного зниження ваги, 150 хвилин на тиждень для підтримки ваги".

Я знаю, про що всі думають. Тобто 50 хвилин вправ 5 днів на тиждень, це неможливо! Так, важко дістатися до спортзалу 5 днів на тиждень. Але регулярні тренування необхідні для втрати значної кількості ваги. Додавання регулярного графіка тренувань до свого розпорядку дня може допомогти вам скинути вагу, яку ви бажали. Для досягнення здорових цілей дорослі з надмірною вагою та ожирінням повинні тривати 250 хвилин.