Втрата ваги на еліптичному шляхом спалювання калорій або жиру жити здорово
Пов’язані
Еліптична машина є ефективним інструментом для схуднення, а також для здоров’я серцево-судинної системи. Ваші особисті цілі в галузі фітнесу визначають, яку обстановку ви вирішите використовувати. Різниця між спалюванням жиру та серцево-судинними установками кореняться в інтенсивності вашої роботи, що, в свою чергу, впливає на те, звідки ваше тіло тягне як джерело енергії.
Режим спалювання жиру
Можливо, звучить протиінтуїтивно рухатися повільнішими темпами, щоб спалювати жир, але саме такий режим спалювання жиру є для контролю. За допомогою цього налаштування ви рухатиметесь із такою швидкістю, коли ви все одно зможете вести розмову. Якщо ви почнете рухатися занадто швидко, пульс збільшиться, і машина повідомить вас про те, щоб зняти його. Ви будете отримувати велику кількість кисню, саме це і потрібно вашому організму для спалювання жиру. Насправді для спалювання жиру потрібно більше кисню, ніж вуглеводів.
У режимі кардіо
Ваші м’язи отримують менше кисню в кардіорежимі, оскільки ви працюєте набагато вищою інтенсивністю, щоб підтримувати вищий цільовий пульс. Незважаючи на те, що це не дозволяє достатньо кисню спалити велику кількість жиру, це знищення калорій, що дуже важливо для загальної втрати ваги. Більшість того, що використовується в цьому режимі, - це вуглеводи. Більш висока інтенсивність також покращує рівень холестерину, зміцнює ваше серце та знижує артеріальний тиск.