Втрата ваги Найкращі поради щодо відновлення дієти та посилення спалювання жиру перед Різдвом - американське сонце
- 10:25 ET, 1 грудня 2019 р
- Оновлено: 11:20 за європейським часом, 1 грудня 2019 року
З Різдвом, що залишилося менше місяця, багато людей, можливо, граються з ідеєю про детоксикаційну дієту до святкового випивки.
І багато людей почуваються так, ніби їм потрібно готувати пари, соки і голодувати свою систему, перш ніж вони наситяться пирогами з фаршем та індичкою.
Однак провідна дієтолог Сьюзі Беррелл зараз закликала людей не "проводити детоксикацію організму", а натомість зосередитись на "очищенні" дієти.
Вона рекомендує застосовувати строгий період здорового харчування протягом короткого часу для швидких результатів.
Вона каже: "Людський організм не потребує" детоксикації "- нирки, печінка та імунна система, як правило, дуже добре справляються зі щоденним позбавленням від неприємностей.
"Говорячи про те, що ми знаємо про схуднення та дієти в цілому, це те, що коли люди отримують негайні результати, вони, швидше за все, продовжуватимуть новий режим, і порівняно суворий період здорового харчування може призвести до швидкого зниження ваги.
"З цієї причини прийняти короткий проміжок часу, протягом якого споживаються натуральні цільні продукти з метою" очищення "вашого раціону, допомагаючи нам скинути кілька кілограмів, - це не погано".
Тут Сьюзі поділилася з нами своїми найпопулярнішими порадами, які допоможуть людям скинути дієту та максимально знизити вагу в цей святковий сезон.
1. Здійснюйте на короткий проміжок часу
Сьюзі каже: "Взагалі кажучи, немає проблеми з тим, щоб їсти лише свіжі фрукти та овочі протягом короткого періоду, скажімо, три-п'ять днів.
"Після закінчення цього періоду поживні речовини, необхідні організму для оптимального функціонування, включаючи білки, залізо, цинк і кальцій, повинні бути включені в раціон.
"Екстремальні дієти, що спонукають до посту або усунення ряду груп продуктів протягом тривалого періоду часу, пов'язані з низкою проблем, включаючи зниження швидкості метаболізму, і з цієї причини не рекомендуються для переважної більшості активних, зайнятих людей.