Втрата ваги; Навчання з Амандою; Бігуни; Звіт
У нас півтора місяці 2020 року (хоча січень справді здавався тримісячним, чи не так?), І деякі з вас, можливо, зробили втрату ваги, підготовку до перегонів або обидві цілі цього року. Або, можливо, ви досвідчений бігун, але ви помітили, як масштаби повзуть після свят. Або, можливо, ви переслідуєте ВЕЛИКУ бігову ціль, і ви помітили, що ви виглядаєте інакше, ніж інші бігуни, які переслідують подібну мету, і починаєте замислюватися, чи були б ви меншими, швидше? Тож ви запитаєте себе, чи варто мені худнути? Чи рекомендується втрата ваги під час тренувань для перегонів? Коротка відповідь: ні.
Мінуси втрати ваги під час тренувань на перегони набагато переважають плюси. Займатися втратою ваги під час тренувань для марафону (або будь-якої іншої гонки), може призвести до хвороби, вигорання, поганої працездатності або навіть травми, якщо це зробити неправильно. Якщо говорити з власного досвіду, фіксація на певній вазі приносить більше шкоди, ніж користі для вашого бігу. Це може призвести до вигорання, поганої роботи, травм та нездорових стосунків з їжею, лише щоб назвати декілька проблем. 😢
RED-S є серйозною проблемою у нашому спорті, і останнім часом його багато висвітлюють у ЗМІ. У багатьох випадках вагою трохи більше, ніж ви могли б зважити, але відвідування тренувань ситим і повним енергії призведе до кращого часу змагань, кращого здоров'я, кращого задоволення від їжі та життя та меншої ймовірності отримання травм . Плюс, бігуни бувають усіх форм та розмірів! Розмір не свідчить про стан здоров’я.
Здоров’я складається з багатьох параметрів, психічного, фізичного та духовного. А біг/тренування для перегонів повинні додати вам здоров’я, а не відняти від нього.
Попри все сказане, я не хочу ігнорувати, що деякі люди все ще бажають схуднути, і це може бути нормально, навіть під час тренувань. Просто переконайтеся, що у вас дійсно є вага, щоб схуднути ...