Втрата ваги періодичне голодування Це ефективний спосіб схуднення

Періодичне голодування - це не дієта, яка передбачає продукти, які слід їсти, а зосереджена на часі їх вживання. Існує декілька різних методів періодичного голодування, які поділяють день або тиждень на періоди прийому їжі та періоди голодування. Найпопулярніша форма періодичного голодування відома як метод 16/8. Ця форма передбачає голодування протягом 16 годин, а потім їжу лише протягом певного 8-годинного вікна. Деякі люди їдять у 6-годинному вікні, або навіть у 4-годинному вікні. Це “бенкетування” та “піст” у ваші дні та найпоширеніша форма періодичного посту.

втрата

Сприяння здоров’ю та схудненню
Під час посту ви не вживаєте калорій, тому має сенс припустити, що, вживаючи менше їжі, ніж зазвичай, ви збираєтеся схуднути. Голодування дозволяє використовувати всі запаси цукру як паливо, а потім використовувати запаси жиру. Коли ми починаємо спалювати запаси жиру, ми починаємо втрачати жирові відкладення. Періодичне голодування допомагає поліпшити склад тіла, вимагаючи дефіциту калорій, сприяючи зниженню ваги та зменшенню жиру в організмі.

Періодичне голодування допомагає запобігти захворюванню та зменшити ризик захворювання
На додаток до втрати ваги, голодування може допомогти контролювати діабет, знижувати рівень холестерину та знижувати артеріальний тиск, що є важливими факторами, якими слід керувати для профілактики захворювань. Інше дослідження показало, що періодичне голодування збільшує час сну, що, в свою чергу, знижує рівень цукру в крові і зменшує запалення, що може бути двома основними факторами хронічних захворювань, таких як хвороби серця або діабет.