Втрата ваги починається на кухні, а не в тренажерному залі - зосереджено на фітнесі
Скільки часу потрібно було сьогодні, щоб сісти на цю бігову доріжку? Коли ви прибули, у тренажерному залі було божевільно? Феномен Нового року чудовий - усі, хто приймає рішення (або, як я їх волію називати, наміри) в цю пору року, і багато хто б’є по тренажерному залі з енергією. Я це люблю. Почуття спільноти в тренажерному залі заразне і породжує почуття підзвітності (принаймні на січень). Але нехай вас не обдурює думка, що лише тому, що ви проїхали 3 милі на біговій доріжці або підняли її протягом 30 хвилин, фунти просто впадуть. Це просто неправда. Продовжуйте їсти так само, як і з Хелловіну, і ви виявите, що просто підтримуєте вагу і не сильно втрачаєте. Втрата ваги починається на кухні, а не в тренажерному залі. Так, це правда. Це не те, що хтось хоче почути, але вам потрібно менше вживати, щоб схуднути.
Що ви зараз споживаєте?
Щоб знати, скільки скоротити, спочатку потрібно знати, що ви споживаєте в даний час. Багато з нас не мають поняття. Єдине, що коли-небудь працювало для мене - реєструйте кожен кусочок їжі та напоїв, які я вживаю. Коли я вперше схуд на 25-30 фунтів, я щодня користувався відстежувачем їжі. Спочатку я просто реєстрував, що з’їв. Я не вносив жодних змін у споживання, я просто відстежував, що з’їв. Що я дізнався? Я випив занадто багато калорій. Порожні калорії. Кожна склянка вина - 125 калорій. Пані, я знаю, що ви цього не хочете чути, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відрізати випивку. Принаймні скоротити шлях назад. Інше, про що я дізнався - я взагалі не розумів розмірів порцій. Я вилив старомодний овес із коробки прямо в свою миску. Незважаючи на те, що я їв вівсянку (супер здоровий варіант на сніданок), я навіть не уявляв, що з'їдаю ту кількість, яка найкраще підходить для двох дорослих, а не однієї 35-річної жінки. Почніть звертати увагу - читайте ярлики - підраховуйте кількість горіхів, які ви збираєтеся заскочити в рот - відстежуйте споживання їжі. Завантажте наш додаток, щоб полегшити вам життя.