Втрата ваги Посібник із використання бойових мотузок у спортзалі - Times of India

Якщо ви любитель фітнесу, ви, безсумнівно, випробували б усе складне обладнання, яке є в тренажерному залі. Але складність вправи чи обладнання, яке ви використовуєте, не гарантує вам підтягнутого тіла. Іноді можуть допомогти навіть такі прості речі, як мотузка.

ваги

Якщо ви шукаєте чогось динамічного, збиваючого жир, повного тіла, тоді візьміть мотузку. Тренування на бойових мотузках проста, і останнім часом вона привернула увагу. Можливо, ви бачили відео професійних спортсменів, які виконують це тренування, на різних платформах соціальних мереж. Якщо ви новачок, то ось правильний спосіб виконати тренування з бойової мотузки:

Переваги
Якщо ви хочете отримати абс з шістьма упаковками, тоді ви повинні включити тренування з бойової мотузки у свою програму. Він працює на кожній руці незалежно, а також сприяє зміцненню спини, грудей, ніг та основних м’язів.
Бойова мотузка може бути вбивчою кардіо вправою, залежно від типу вправи, яку ви виконуєте. Це відмінна вправа для спалювання калорій і рекомендується людям, які намагаються схуднути.

Правильно вибравши мотузку
Мотузки бувають різної товщини, довжини та матеріалу, і ви можете вибрати відповідно до ваших вимог. Тренувальні мотузки зазвичай мають три довжини (30, 40 або 50 футів) і дві товщини (1,5 "і 2"). Правильний залежить від ваших потреб, місткості та кількості простору, який у вас є.

Дві основні вправи, які ви повинні опанувати