Втрата ваги Речі, які можуть піти не так із високобілковою дієтою The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 24 серпня 2020 р., 07:00 IST

01/8 Ось деякі потенційні ризики

Білок, безумовно, є одним з найкорисніших поживних речовин з усіх, необхідних для будь-якої функції організму. Наше тіло потребує білка для енергії, щоб почуватися ситим, нарощувати м’язи, переробляти поживні речовини та підвищувати імунітет. Отже, здається очевидним думати, що чим вище споживання білка, тим краще це для здоров’я.

02/8 Ось декілька найпоширеніших побічних ефектів

Те саме стосується тих, хто намагається скинути кілограми. Під час схуднення людям рекомендується вживати більше білка і зменшити споживання вуглеводів і жирів. Це тому, що на відміну від жиру та вуглеводів, білок не вважається погано відомим, що є однією з найпоширеніших помилок, пов’язаних з білками, які можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення.

Існує кілька видів високобілкових дієт, які, як відомо, є ефективними при спробі скинути кілограми, такі як Аткінс і зона. Але вони також були пов’язані з кількома ризиками. Ось деякі загальні ризики для здоров’я, пов’язані з дієтою з високим вмістом білка, яку ви повинні знати перед тим, як її спробувати.

03/8 Це може призвести до збільшення ваги

Білок необхідний для схуднення, але занадто велика кількість білка може призвести до збільшення ваги. Коли ви вживаєте надмірну кількість білка, він зберігається в організмі у вигляді жиру, а всі зайві амінокислоти виводяться з організму. З часом це може призвести до збільшення ваги.

04/8 Ви можете почуватися запором

Обмеження споживання вуглеводів і збільшення кількості білка також може змусити вас постійно відчувати запор. Вуглеводи в основному походять з клітковини, а клітковина набирає кількість стільця і змушує їх легко проходити через організм. Збільшення споживання води та клітковини може допомогти вирішити цю проблему.