Втрата ваги швидше біг проти
Чи підвищує метаболізм тренування?
Коли ви готові скинути зайві кілограми, ви хочете вибрати такі заходи, які дадуть вам найбільший виграш. Біг і їзда на велосипеді - це аеробні заходи, які залучають ваші великі групи м’язів, зміцнюють м’язи та спалюють калорії для схуднення. Між цими видами діяльності є суттєві відмінності, про які слід пам’ятати, розробляючи програму схуднення.
Факти втрати ваги
Що стосується схуднення, то різницю має кількість з’їдених калорій порівняно з кількістю спалених. Один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям, тому, якщо ви спалюєте 500 калорій на день під час бігу або їзди на велосипеді, припускаючи, що ви не їсте більше, щоб це надолужити, ви можете втратити до 1 фунта жиру щотижня. Здорова швидкість схуднення становить не більше 2 фунтів на тиждень. Будь-що швидше, ніж це, може призвести до втрати ваги м’язів або води або, що ще гірше, на знак протесту метаболізм у вашому організмі сповільнюється.
Біг
Біг залучає все ваше тіло з голови до ніг, а також зміцнює вашу серцево-судинну витривалість. MayoClinic.com каже, що 160-кілограмова людина спалює приблизно 606 калорій на годину, бігаючи зі швидкістю 5 миль/год або 861 миль/год, коли ця сама людина працює зі швидкістю 8 миль/год. Якщо ви новий бігун, можливо, спочатку ви не зможете бігати тривалий час, і, можливо, вам доведеться нарощувати триваліші біги, що може перешкодити швидкості схуднення. Крім того, біг є сильною дією і фізично вимогливий до суглобів.