Втрата ваги три історії успіху - журнал Сакраменто
Познайомтесь із місцевими жителями, які використовували різні стратегії для досягнення тієї самої мети: втрата небажаних кілограмів.
Обжерство нездорове і може призвести до сексуальної розпущеності. Це проповідував преподобний Сильвестр Грем у 1830-х роках, здобувши наступне закликом до вегетаріанської дієти, позбавленої кофеїну та алкоголю, але багатої на цільні зерна.
(Насправді, добре ім’я пресвітеріанського пастора увічнено у зломщику hamрема).
Кілька десятиліть пізніше лондонський тесляр опублікував "Лист про повнотілість", який вважається першою у світі книгою про дієти та тією, яка уникає жирів та цукру. Інші експерти закликали до надмірного жування або жування, щоб допомогти скинути кілограми. Сигарети теж коротко рекламували як різак калорій.
Ми продовжуємо працювати, починаючи від нежирного, до багатого білками, з низьким вмістом вуглеводів до багатого клітковини. Інженер Elk Grove Джерард Мердок трохи знає про боротьбу, оскільки з 1990-х років він підтримував 250-кілограмову втрату ваги. Одна справа, ви повинні знайти програму. . . . Ви повинні знайти ту, яка вам підходить, каже він.
Мердок - одна з трьох історій успіху в зниженні ваги, описаних нижче. Нехай вони надихнуть вас у Новому році!
Джерард Мердок
430 фунтів Джерарда Мердока працювали проти нього із діабетом, викликаним вагою, високим кров'яним тиском та іншими небезпечними станами. Але навіть живучи в екстремальній ситуації, йому знадобилося втручання його начальника&emdash;і більше року на рідинному швидкому&emdash;щоб допомогти Мердоку змінити своє здоров'я.
Я бачив хлопця, який був дуже розумним, високо мотивованим правильно виконувати свою роботу, і я був стурбований його життям, - говорить Херардо Кальвійо, який знав Мердока з тих пір, як вони здобули ступінь магістра будівельної інженерії в Стенфордському університеті в 1970-х роках.
Жоден з чоловіків не може згадати точного приводу, який вивів Мердока з офісу в машину Кальвійо 13 років тому. Але обидва яскраво пам’ятають, що Мердоку було не надто приємно, коли вони зупинились у Центрі лікування ожиріння - місцевій мультидисциплінарній програмі, що поєднує поведінкову терапію з дієтою під контролем лікаря.
Він якось взяв мене, б'ючи ногами і кричавши, каже Мердок, який живе в Елк-Гроуві зі своєю дружиною Керолін.
Це допомогло тому, що колега пройшов режим роботи центру, який включає щотижневі заняття, регулярні зважування та іншу підтримку. Мердок провів більше року на рідкій дієті, починаючи з білкових напоїв зі смаком шоколаду, а потім фруктових ароматів. Після всіх проблем із вагою, Мердок вперше так повно присвятив себе переверненню ситуації.
Як тільки ви пройшли перші два тижні, у вас більше не виникає мук голоду; ви просто знаходите інші способи залишатися зайнятими, говорить він.
Для Мердока це включало ходьбу. Він також вступив до оздоровчого клубу. Один особистий успіх призвів до іншого, що тримало його мотивованим. Протягом 14 місяців, коли він дотримувався рідкої дієти, Мердок втрачав від трьох до п’яти фунтів на тиждень&emdash;довівши його загальну втрату ваги до 240 фунтів. За його словами, його цукровий діабет виправився після того, як відпали перші 60 кілограмів, і артеріальний тиск покращився майже відразу.
У наші дні 50-річний Мердок тримає на своїй шестифутовій рамі обробку в 180 фунтів. Він регулярно їздить на велосипеді та грає в теніс і прагне не більше 2000 калорій на день. Сніданок - це часто нежирна здоба з висівками та чашка кави, обід - миска замороженого йогурту з сусіднього магазину. Перед вправами він закусить консервованим курячим або нежирним сиром, а потім обідає салатом та лососем на грилі.
Мердок точно знає свої межі. Він більше не захоплюється смаженою куркою або піцою зі страху, що не зможе зупинитися. З тієї ж причини він тримається подалі від солодощів та хлібобулочних виробів. І вони з дружиною подбають, щоб за один раз не готували більше однієї порції на людину.
У мене на шляху були гикавка, каже Мердок. Так було близько трьох років тому, коли Мердок перестав ходити на щотижневі зважування, а також кинув фізичні вправи&emdash;використовуючи свій напружений графік роботи як виправдання. Він відновив майже 70 фунтів і почав відступати. Коли він не з'явився на кортах на початку тенісного сезону, товариші по команді прийшли до нього за ним.
Те, що Мердок повернувся до Центру лікування ожиріння, було найважливішою частиною загадки. Я намагався обійтись без позабіржового продажу протягом певного періоду. Це важко. За мене я повинен відповідати, каже він.
Підтримання його втрати ваги має свою ціну, між платою за програму та вартістю здорових продуктів, таких як свіжа риба та овочі. Знову ж таки, основна частина Мердока теж не коштувала дешево, особливо коли мова йшла про спеціальні костюми та інші спеціальні предмети. І були емоційні витрати. На жаль, коли до вас надмірна вага, як до мене, ставляться до вас набагато інакше, говорить він.