Втрата ваги у 19 кг допомогла йому контролювати АТ! Знайте його дієту та тренування - Times of India
Ім'я: Рахул Чанда
Рід занять: Експерт з предметних питань у МНК
Найвища зафіксована вага: 93 кіло
Втрачена вага: 19 кіло
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 7 місяців
Поворотний момент: Був час, коли люди звикли дражнити мене і уникати через мою зайву вагу. Саме тоді я вирішив змінити себе і замість того, щоб витрачати енергію на прояв гніву, я використав її, щоб перетворити своє тіло з жиру на форму.
Оскільки у мене нічні зміни, мій режим харчування був дещо іншим.
Моя закуска (перед відвідуванням тренажерного залу): 4-5 мигдалю та грецький йогурт або апма
Мій обід (після тренування ввечері): 2 чапаті з вареним далом разом з 4 білими яйцями
Середньовечірна закуска: Зелений чай з травним печивом або коричневий хліб з арахісовим маслом
Моя вечеря (близько 23:00): Салати з вареного дала, паніру або тофу, кукурудзи та зелені
Перекус в середині ранку (близько 4 ранку): Омлет з меншою кількістю олії або сандвіч з курки на грилі в коричневому хлібі або вівсяному печиві, що є в наявності.
Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): Я їм курку тандурі та курячу тікку, які я люблю найбільше.
Моє тренування: Моє тренування включає підняття тягарів, кардіо, абс разом протягом 5 днів. Один день для кросфіту або функціональних тренувань. Якщо я пропускаю день, я тренуюсь навіть у неділю, щоб залишатися в ритмі.