Втрата жиру Фоли 4 кардіо помилки, які ви могли б зробити
Можливо, вам не подобається кардіотренування, але не сприймайте це як додаткову думку! Складіть хороший план нападу і виграйте війну на жирі.
Ви витрачали годину за годиною на планування своєї програми важкої атлетики. Ви шукали найсвіжішу інформацію, досліджували найновіші та найкращі програми, а коли потрапили до спортзалу, атакували кожне м’язове волокно з оптимального кута.
Але коли справа стосується кардіо? Бах. Кардіо - це кардіо. Це необхідне зло, яке ви кидаєте в кінці тренування, і конкретний сорт не так важливий. Важливо те, що по телевізору, поки ви це робите. Правильно?
На жаль, такий спосіб мислення зводить багатьох з дороги. Вони не тільки не роблять найефективніших кардіотренувань, які могли б бути, але вони також піддають ризику надмірні травми та втрату м’язів. З іншого боку, якщо ви пам’ятаєте про кількість та якість кардіокардіотренажерів, і це може змінити рівень енергії та зовнішній вигляд.
Давайте розглянемо деякі найпопулярніші помилки кардіотренувань, які роблять багато важкоатлетів, щоб ви могли переконатися, що не йдете їхніми стопами.
Помилка 1. Ніколи не включає різноманітність
Що стосується кардіотренування - можливо, навіть більше, ніж ваги, - кожна людина, як правило, має свій улюблений і найменш улюблений інвентар. Можливо, ти в душі бігун і з радістю прямуєш до бігової доріжки. Або, можливо, ви одягаєте футболку "Бігає смокче" і віддаєте перевагу циклам, еліптичній машині або сходовому сходу. Яку б техніку ви не вибрали, ви, швидше за все, повертаєтесь до неї день у день.
Якщо ваша мета - покращити свої результати під час підготовки до першого щорічного чемпіонату світу зі сходження по сходах, це чудовий план. З іншого боку, якщо ваш план полягає у тому, щоб відбуватися втрата жиру або загальне поліпшення фізичної форми, ви, швидше за все, виграєте від того, щоб трохи його змішати.
Оскільки ваше тіло звикає до звичних рухів, які воно виконує регулярно, воно стає кращим у них. Це означає, що ви не будете витрачати той самий ступінь енергії, як раніше. Додавання певної різноманітності змушує ваше тіло здогадуватися, щоб ви могли продовжувати бачити результати.
Ви б не виконували одну і ту ж програму ваги протягом місяців, правда? Звичайно, ні. Тому не робіть те саме з кардіотренажерами.
Помилка 2. Виконання інтервальних тренувань Пост
[Звук будильника] Доброго ранку, світ! Ніякого сніданку для мене, дякую. Я їду робити спринтерські перегони!