Втрата жиру - там; s Простіший спосіб!
Ааа, "Завжди натякаюча" втрата жиру!
Пробували чаї? Зробили детоксикації? Спробували вирізати групи продуктів чи іншу примхливу дієту? Відмовляєтесь від вуглеводів після заходу сонця чи чогось іншого, що вам укаже ваша улюблена модель Instagram? Ви називаєте це, ми це чули, і ми тут, щоб сказати вам, що існує простіший і простіший спосіб! Тож відкладіть цю лимонну детоксикаційну воду і прочитайте!
Ви навіть можете знайти простий контрольний список для втрати жиру, який допоможе вам у вашій подорожі!
Що ти кладеш у рот?!
Так ти здогадався! Втрата ваги та збільшення ваги зумовлені головним чином кількістю та видами їжі, яку ми їмо. Ви правильно чули про калорії?
Ну а якщо ні, калорії - це просто одиниця виміру енергії. "Калорії" непогані, тому не потрібно їх боятися, вони просто говорять нам, скільки енергії міститься в їжі, яку ми їмо.
Однак, якщо ми їмо занадто багато і не спалюємо достатньо калорій за допомогою фізичних вправ та щоденних занять, це може призвести до збільшення ваги.
Це просто, якщо ми вживаємо занадто багато калорій і не вживаємо їх, ми переходимо до того, що називається надлишком калорій, і з часом набираємо вагу.
Навпаки, якщо ми їмо і спалюємо достатню кількість калорій, щоб поставити себе нижче рівня підтримки калорій, ми впадемо в дефіцит калорій і втратимо вагу.
Але як нам знайти рівень обслуговування?
Легко! Відстежуйте свої щоденні калорії (за допомогою програми на зразок "My Fitness Pal"), відстежуйте вагу свого тіла, щоб побачити, чи змінюється вона протягом тижня-двох і:
- Якщо вага вашого тіла зростає, ви вживаєте занадто багато калорій.
- Якщо вага вашого тіла залишається незмінною, ви харчуєтесь приблизно за рівнем обслуговування.
- Якщо вага вашого тіла падає, ви нижчі за рівень обслуговування.
Швидка порада: завантажте мого приятеля з фітнесу та починайте відстежувати, скільки калорій ви з’їдаєте. Маленька підказка - також почати перевіряти етикетки продуктів на зворотній стороні продуктів, щоб побачити, скільки енергії та що насправді є в їжі, яку ви їсте.
Давайте виріжемо лайно!
Якщо він є там, ви його з’їсте.
Правильно, ми говоримо про сміття в шафі або морозиво в холодильнику. Це просто, не купуйте його, і вас не спокусить з’їсти.
Ми запитаємо вас про це. Чи наповнюєте миску для води собакам безалкогольним напоєм? Або дати йому морозива на пустелю? Не думав так.