Втратити 10 дюймів за 10 днів АКТИВНИЙ

днів

Ця серія з восьми рухів не залишить м’язи непрацюючими - вона залучає майже 400 з них (на руках, пресах, ногах, попі, а потім і дещо!) Для серйозного ліплення головою до ніг та спереду до спини. Заснований на методі Трейсі Андерсона, "ходи стратегічно розміщені для того, щоб втомити м’язи, що дозволяє вам глибоко працювати над загальним зміцненням, рівновагою та пропорцією", - пояснює Трейсі.

"Нарощування сили та дозволяючи м’язам тіла працювати разом як єдиний згуртований інструмент дасть стійкі результати та м’який і рівномірний каркас".

Робіть тренування шість днів на тиждень (чотири, якщо ви затягнуті на час), слідуючи кожному силовому заняттю з 30 до 60 хвилин кардіотренування, і за 10 днів ви можете втратити до 10 дюймів всього тіла.

Удар однією ногою

Орієнтується на плечі, грудну клітку, боки, серцевину, сідниці, внутрішню поверхню стегон і підколінних сухожиль

Почніть на четвереньках, руки покладіть праворуч ліворуч прямо під грудну клітку, коліна трохи ширші за ширину стегон і ноги вказують. Втягніть прес, підніміть праву ногу і витягніть її по діагоналі від тіла. Поверніться до початку. Зробіть від 30 до 40 повторень.