Вуглеводи на інжирі Здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Інжир родом з Туреччини та Індії і є одним з найдавніших фруктів у США. Цей тип фруктів є ботанічно квіткою, яка перевертається сама по собі, утворюючи вид солодких фруктів. Майже всі калорії в інжирі надходять з вуглеводів.

харчування

Загальний вміст вуглеводів

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, приблизно від 45 до 65 відсотків загальної добової калорії повинні надходити з вуглеводів. Вуглеводи метаболізуються до глюкози, яку кожна клітина у вашому тілі, включаючи клітини мозку, потребує пального. Якщо ви зазвичай споживаєте близько 2000 калорій на день, вам потрібно десь від 225 до 325 грамів вуглеводів. Інжир середньої величини 2 унції забезпечує майже 10 грамів загальних вуглеводів. Оскільки вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, це становить приблизно 40 калорій з вуглеводів.

Цукор

Переважаючий вуглевод у інжирі - це цукор. Цукор, що зустрічається в природних умовах у фруктах, називається фруктозою - простим видом вуглеводів, який під час травлення розщеплюється за один етап. Як тільки молекули фруктози потрапляють у ваш тонкий кишечник, ферментативні соки допомагають засвоювати молекули у вигляді глюкози. Звідти глюкоза всмоктується безпосередньо через кишкову стінку і надходить прямо в кровотік. Гормон інсулін дозволяє клітинам вбирати глюкозу, що дає їм паливо для функціонування, відтворення та відновлення.