Вуглеводи не є ворогом; Оздоровчий центр Trove
Вуглеводи - не ворог
Скільки з нас кинули вуглеводи, намагаючись схуднути? У мене є. Кілька разів. У нашій культурі закріпилося, що вуглеводи є основною причиною набору ваги, і їх слід уникати будь-якою ціною в наших дієтах. Оскільки я більше інвестував у свою фітнес-подорож, я проводив більше досліджень і насправді дізнався, що вуглеводи не є ворогом. Що ще важливіше, я дізнався, що не всі вуглеводи створені рівними. Чи знали ви, що всі овочі та фрукти підпадають під категорію вуглеводів? Я знаю, приголомшливі речі для будь-кого, хто є новим у всьому світі харчування. Ви можете собі уявити, як дієта відкидає всі фрукти та овочі? Вуглеводи - важлива складова будь-якого здорового харчування!
Перш ніж розщеплювати вуглеводи для вас, дозвольте мені розпочати з короткого огляду. Що взагалі вуглеводи? Наша дієта має складатися з макроелементів та мікроелементів. Макроелементи - це білки, жири та вуглеводи. Наші мікроелементи складаються з вітамінів та мінералів. Вуглеводи - один з макроелементів (іноді його називають макросом), який є важливим для організму. Вуглеводи не тільки важливі для організму, але вони також відіграють важливу роль у формуванні м’язів. М’язи, як правило, ростуть швидше і сильніше, коли ви тримаєте вуглеводи у своєму раціоні.
Вуглеводи розбиті на дві категорії: прості та складні вуглеводи.
Прості вуглеводи виготовляються з цукру та фруктів, фруктового соку та фруктів. Найпростіша форма вуглеводів - глюкоза. Натуральні прості вуглеводи непогані, вони включають фруктозу, яка міститься в фруктах, і лактозу, яка міститься в молоці. Однак до простих цукрів, що містяться в сахарозі, належить столовий цукор - саме той цукор, якого ви дійсно повинні уникати або споживати мінімально, особливо, коли намагаєтеся схуднути. Хоча натуральні прості вуглеводи, такі як фруктоза та лактоза, є здоровими, їх слід вживати в помірних кількостях, уважно стежачи за вагою. Найкращий час для споживання фруктів повинен бути до тренування або після нього.