Вуглеводи стримують голод - їжте вуглеводи, худніть дійсно дійсно! Новини CBS

їжте

Вживання дієти, упакованої з правильними вуглеводами, є маловідомим секретом отримання та збереження стрункості протягом усього життя.

Коли ми говоримо про правильний вид вуглеводів, ми маємо на увазі "стійкий крохмаль". Сотні досліджень, проведених у поважних університетах та дослідницьких центрах, показали, що стійкий крохмаль допомагає їсти менше, спалювати більше калорій, відчувати себе більш напруженим і менш напруженим, а також знижує рівень холестерину.

Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Тут, від наших друзів на Health.com, є вісім доказів, за якими ви повинні повернути вуглеводи у своє життя, якщо хочете досягти того бажаного гладкого, тонкого вигляду.

Нещодавнє багатоцентрове дослідження показало, що найтонші люди також їли найбільше вуглеводів, а самі пухкі їли найменше. Дослідники дійшли висновку, що ваші шанси отримати та залишатись стрункими найкращі, коли вуглеводи становлять до 64% ​​від загальної добової норми споживання калорій, або 361 грам.

Це еквівалентно кільком фаршированим запеченим картоплям (їжа, про яку, ми впевнені, ви боялися їсти десятки років).

Більшість дієт з низьким вмістом вуглеводів обмежує до 30% загальної калорійності вуглеводів, а іноді містять лише 30 грамів вуглеводів на день.

Багато продуктів, наповнених вуглеводами, діють як потужні засоби для зниження апетиту. Вони навіть ситніші, ніж білки або жири. Ці спеціальні вуглеводи наповнюють вас, оскільки вони засвоюються повільніше, ніж інші види їжі, викликаючи відчуття ситості як у мозку, так і в животі.

Дослідження, проведені в Університеті Суррея у Великобританії, показали, що споживання стійкого крохмалю за один прийом їжі змусило учасників дослідження споживати на 10% менше калорій (приблизно від 150 до 200 калорій для середньої жінки) протягом наступного дня, оскільки вони відчували себе менш голодними.

На думку дослідників, коли дієтологи відмовляються від дієти з низьким вмістом вуглеводів і переходять на підхід, який включає велику кількість клітковини та стійких крохмальних продуктів, відбувається щось чудове: протягом двох днів тяга дієти зникає.