Вживання алкоголю після тренування виграло; Не заперечуйте вправи, якщо ви це робите

Вам не доведеться качати залізо і качати горілку, як член акторського складу з Джерсі-Шор, щоб задатися питанням: чи вип’є випивка скасує переваги недавньої тренування?

алкоголю

Вплив алкоголю на організм після фізичних навантажень є складним і широко варіюється в залежності від того, скільки хто п’є і коли. Але дослідження показують, що своєчасно встановлений білок та помірність можуть гарантувати, що Negronis не заперечує ваших довгих годин у тренажерному залі.

Давайте спочатку усунемо це: алкоголь включає калорії. Порожні, нікчемні калорії.

“Келих вина - це близько 90 калорій. Пиво - 220 калорій. Маргарита - це 350 калорій », - сказав доктор Девід Хебер, засновник Центру харчування людини UCLA. А ще є всюдисущі закуски в барі, які полюють на знижені заборони споживачів.

"Раптом перед вами миска арахісу, мішок чіпсів - щось, що отримує 200 калорій кожні дві унції", - сказав Хебер. "Ось у чому проблема."

Будь-які зайві калорії роблять важче спалювати більше, ніж ви приймаєте, основна формула для схуднення.

Тож напої додають порожні калорії - зрозуміло. Але якщо ваша мета вправи - ефективно схуднути, ви не просто намагаєтеся спалити калорії за допомогою кардіотренування. Ви намагаєтесь наростити м’язи, і алкоголь може запобігти цьому процесу.