Модні дієти Дієтолог Перспективний BIDMC з Бостона

04 СІЧНЯ 2019

дієти

Кожному, хто замислюється про примхливу дієту, слід нагадати, що її не просто називають дієтою. У кращому випадку вони не корисні для тривалої втрати ваги; в гіршому - вони можуть серйозно загрожувати вашому здоров’ю.

Danelle Olson, RD, LDN, CNSC, зареєстрований дієтолог у Центрі хірургії схуднення при BIDMC, пояснює проблеми, пов'язані з дієтами, що викликають примху. За словами Олсона, “Є певні елементи, загальні для примхливих дієт, до яких люди повинні бути обережними. Важливо пам’ятати, що будь-яка дієта, яка обіцяє швидке, різке зниження ваги, потенційно шкодить вашому здоров’ю і може не бути стійким рішенням ".

Олсон також рекомендує уникати будь-якої дієти, яка дозволяє їсти необмежену кількість певної їжі або макроелементів, таких як жир або білок. Подібним чином, будь-яку дієту, яка виключає або суворо обмежує цілі групи продуктів - як, скажімо, вуглеводи - важко підтримувати і в цілому може завдати шкоди нашому здоров'ю, додає вона.

Крім того, втрата та підтримка здорової ваги включає нарощування м’язів та втрату жиру, говорить Олсон. "Фізичні вправи повинні бути включені в будь-який здоровий збалансований спосіб життя".

Уникання модних дієт зводиться до здорового глузду: якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це майже напевно так. Дієтологи скажуть вам, що правильне схуднення включає збалансоване харчування та відповідну кількість фізичних вправ. Для досягнення найкращих результатів лікар або зареєстрований дієтолог може порекомендувати режим, який підходить саме вам.