Вживання більше дієтичних імпульсів може збільшити повноту, може допомогти контролювати вагу - ScienceDaily

Вживання приблизно однієї порції квасолі, гороху, нуту чи сочевиці на день може збільшити повноту, що може призвести до кращого управління вагою та зниження ваги, виявило нове дослідження.

більше

Систематичний огляд та мета-аналіз усіх доступних клінічних випробувань показав, що люди відчували себе ситішими на 31 відсотків після вживання в середньому 160 грамів дієтичних імпульсів порівняно з контрольною дієтою, за словами старшого автора доктора Джона Сівенпіпера з клінічного харчування лікарні Святого Михайла та Центр модифікації факторів ризику.

Висновки його групи були опубліковані в серпневому номері журналу "Ожиріння".

Доктор Сівенпіпер сказав, що, незважаючи на їх відомі переваги для здоров'я, лише 13 відсотків канадців їдять імпульси в будь-який день, і більшість з них не їдять повноцінну порцію, що становить 130 грам або ¾ чашки.

Бобові мають низький глікемічний індекс (це означає, що вони є продуктами, які повільно руйнуються) і можуть використовуватися для зменшення або витіснення тваринного білка, а також "поганих" жирів, таких як перероблений жир у страві чи їжі.

Доктор Сівенпіпер зазначив, що 90 відсотків втручань у зниженні ваги не вдаються, що призводить до відновлення ваги, що може бути частково обумовлено голодом та тягою до їжі. Знання того, які продукти змушують людей почуватися ситішими довше, може допомогти їм схуднути та утримати їх.