Вживання пива корисне для вашого волосся, плюс 13 інших продуктів, які дадуть вам міцніші пасма та нігті
Коли мова заходить про наявність міцних і здорових волосся та нігтів, деякі просто потрапляють у генетичну золоту шахту. Але якщо ваше волосся занадто сухе або нігті занадто ламкі на ваш смак, ваш раціон може змінити все, - що, на щастя для нас, включає вживання пива для блискучого волосся. Ключем до досягнення (і підтримки) здорових замків і нігтів є переконання, що ви отримуєте всі належні вітаміни та мінерали з їжі, яку ви їсте. Звичайно, ви можете приймати добавки або їсти каші, що містять необхідні інгредієнти, які вам знадобляться, але найкращий спосіб споживання вітамінів і мінералів прямо з джерела. Кальцій з молока зробить ваше тіло більш корисним, ніж кальцій у таблетках.
Їжа, яка корисна для волосся та нігтів, справді зводиться до вітамінів та мінералів, які вони містять. Якщо ви знаєте, які вітаміни та мінерали найкраще споживати для найкрасивіших з вас, все, що вам потрібно далі, - це знати, які продукти містять їх. Хоча є багато тих, хто може компенсувати ваші потреби в краси, ось ті, у яких є одні з найвищих концентрацій тих вітамінів і мінералів, завдяки яким ваше волосся буде виглядати густим і блискучим, а нігті здоровими та міцними.
1. Мигдаль
Якщо вам подобається перекушувати горіхами, спробуйте зробити з них мигдаль. Мигдаль містить багато білка, магнію та необхідних жирів (поліненасичених та мононенасичених), що корисно для вашого волосся та нігтів. Білок не тільки сприяє виробленню кератину, але й клітинному відновленню, яке підтримує міцність волосся та сприяє їх зростанню. Магній бореться зі стресом, щоб допомогти запобігти та зменшити випадання волосся. Це також підтримує здоровий стан нігтів (якщо ви бачите на своїх нігтях вертикальні виступи, це може означати, що вам потрібно більше магнію у вашому раціоні). незамінні жири (і тому жирні кислоти), що міститься у мигдалі, допоможе зберегти шкіру голови здоровою, а отже, волосся блискучим, а також запобіжить надто ламкість нігтів. Якщо ви помітили, що у вас суха шкіра голови та/або лупа, це може означати, що вам потрібно включити більше необхідних жирів у свій раціон.
2. Банани
Біотин (або вітамін Н), який міститься в бананах, допомагає запобігти ламкості і ламанню як волосся, так і нігтів. Вважається, що це пов’язано з тим, що біотин відіграє певну роль у розвитку кератину, а кератин є головним компонентом структури волосся та нігтів.
3. Пиво
Радуйся! Пиво є добре для вас (за одну порцію). Якщо ви коли-небудь вагалися щодо миття волосся пивом, ви можете просто випити його і все одно отримати деякі переваги. Це пов’язано з тим, що пиво має високий вміст кремній, який, як вважають, збільшує кровообіг в шкірі голови. Це означає, що це допомагає при зростанні волосся і утримує волосся та нігті від того, щоб вони стали ламкими.
4. Чорниця
Чорниця багата на антиоксиданти і вітамін С. Перший бореться із вільними радикалами, які можуть спричинити стрес для всіх клітин організму, включаючи тіло у волоссі та нігтях. Останнє сприяє створенню колагену (важливої складової росту волосся та нігтів), а також засвоєнню заліза (яке також сприяє росту волосся).