Вживання потрібної кількості калорій, щоб залишатися здоровим - FamilyEducation

Підрахунок калорій: скільки потрібно раціону

Нутрі-Говори

A калорійність - це кількість енергії, яку забезпечує їжа. Кількість калорій визначається спалюванням їжі в приладі, який називається калориметром, і вимірюванням кількості виробленого тепла. Одна калорія дорівнює кількості енергії, необхідної для підвищення температури одного літра води на один градус Цельсія. Вуглеводи та білки містять 4 калорії на грам, жир - 9 калорій на грам, а алкоголь - 7 калорій на грам.

потрібної

Усі продукти, які ми їмо, містять калорії - деякі більше, ніж інші. Для того, щоб підтримувати здорову вагу і мати достатньо енергії, щоб живити вас протягом дня, ви повинні намагатися вживати лише ту кількість калорій, яка потрібна вашому тілу - ні більше, ні менше (я знаю - легше сказати, ніж зробити!).