Вживання занадто багато кави Кофеїн Побічні ефекти

Дослідження підтверджують, що у вас може бути занадто багато доброго.

багато

  • Кава є обов’язковим для початку дня для багатьох велосипедистів, але було показано, що занадто багато кофеїну підвищує кров’яний тиск, а також може призвести до таких речей, як головний біль, тремтіння або порушення серцебиття.
  • Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, виявило, що верхня межа споживання кави становить шість чашок на день.
  • Але випити трохи кави теж краще, ніж ні; те ж дослідження показало, що непитущі мали на 11 відсотків вищий ризик серцево-судинних захворювань.

Для мільярдів людей по всій планеті кава є паливом для повсякденного споживання. Спортсмени на витривалість клянуться java, щоб змусити їх працювати (у багатьох випадках). Для багатьох життя без хоча б однієї щоденної чашки - це просто заборона. Але як і будь-яка хороша річ, занадто багато кави - це погана річ.

Через вміст кофеїну надмірна кількість кави може спричинити високий кров’яний тиск, попередник серцевих захворювань і може спричинити побічні ефекти, такі як запаморочення, тремтіння, головний біль або порушення серцебиття. Завдяки дослідженням Університету Південної Австралії, ми тепер маємо верхню межу того, наскільки безпечна кава, коли говоримо про ризик серцевих захворювань.

У дослідженні дослідники заглибились у дані Великобританії Biobank понад 347 000 людей у ​​віці від 37 до 73 років, щоб дослідити, як ген метаболізму кофеїну (CYP1A2) допомагає носіям переробляти кофеїн, а також виявляти ризики серцево-судинних захворювань у зв'язку з кавою споживання та генетичні варіації.

Вони виявили, що у тих, хто випиває більше шести чашок кави на день, ризик серцево-судинних захворювань вищий на 22 відсотки, ніж у тих, хто випиває 1-2 чашки на день, встановлюючи таку межу безпечного споживання кави на шість чашок на день. (Дослідники вважали, що одна чашка кави містить приблизно 75 мг кофеїну.)

Цікаво, що, здається, сума для безпечного споживання не мала нічого спільного з тим, чи є у вас гени для швидшого метаболізму кави.