Вживання занадто великої кількості вітаміну D може затьмарити його користь і створити ризик для здоров’я - Гарвардське здоров’я
Деякі люди перестараються в пошуках кращого здоров’я.
Вітамін D проводить свій день на сонці. Останніми роками дослідження пов’язують низький рівень вітаміну в крові з вищими ризиками від хвороб серця, діабету та раку до розладів настрою та деменції. Висновки не залишились непоміченими. Добавки з вітаміном D та скринінгові тести зросли в популярності.
"Тестування на вітамін D - одне з найкращих лабораторних тестів Medicare, проведене в США за останні роки", - говорить д-р Джоанн Е. Менсон, професор Майкла і Лі Белл з питань жіночого здоров'я в Гарвардській медичній школі. "Це справді дивно для тесту, який рекомендований лише для невеликої частини населення".
На жаль, ця тенденція до вітаміну D - не все блакитне небо. Деякі люди перестараються з добавками. Дослідники, які вивчають дані національного опитування, зібрані між 1999 і 2014 роками, виявили 2,8% збільшення кількості людей, які приймають потенційно небезпечні кількості вітаміну D - тобто понад 4000 міжнародних одиниць (МО) на день, згідно з дослідницьким листом, опублікованим у випуск журналу Американської медичної асоціації (JAMA) від 20 червня. І за той самий проміжок часу кількість людей, які приймають 1000 МО або більше вітаміну D щодня, майже на 18%, що також перевищує дозу від 600 до 800 МО, рекомендовану для більшості людей.
Вітамін D і ваше здоров'я
Вітамін D, прозваний сонячним вітаміном, оскільки ваше тіло виробляє його після перебування на сонці, давно відомо, що допомагає будувати міцні кістки, збільшуючи засвоєння організмом кальцію та фосфору. Але починаючи з 2000 року, дослідження ролі вітаміну D в інших станах здоров'я почали швидко розширюватися.
Хоча існує суттєва підтримка ролі вітаміну D у здоров'ї кісток, докази того, що він запобігає іншим захворюванням, ще не є впевненими, говорить доктор Менсон. "Дослідження, що стосуються добавок вітаміну D та кальцію, неоднозначні, і, особливо коли мова йде про рандомізовані клінічні випробування, на сьогоднішній день, як правило, розчаровує", - каже вона.
Доктор Менсон був головним дослідником нещодавно опублікованого дослідження про вітаміни D та Омега-3 (VITAL), великого дослідження (понад 25 000 учасників по всій країні). Дослідження показало, що ті, хто приймає добавки з вітаміном D, не знижують частоту серцевих нападів, інсульту або раку. Однак серед людей, у яких пізніше розвинувся рак, ті, хто приймав добавки з вітаміном D принаймні два роки, мали на 25% менший шанс померти від раку порівняно з тими, хто отримував плацебо.
Фактори, які можуть вплинути на рівень вітаміну D.
Рівень вітаміну D відображає багато факторів. Наприклад: