За 8000-калорійною дієтою Т
- Facebook Messenger
- Електронна пошта
- друк
ПІТСБУРГ - Після кімнати з Т. Дж. Ватт протягом двох років у штаті Вісконсін Алек Джеймс зрозумів, що футбольний план Ватта застосовується до всіх годин і всіх меню.
"Його ідеєю обідного обіду був Чіпотл", - сказав Джеймс, колишній захисник "Барсуків", який перебуватиме у тренувальному таборі кардиналів Арізони. "Він завжди дисциплінований, завжди працює, коли ніхто не працює".
Пітсбургські Стілерс звітуються перед тренувальним табором 25 липня, але Уот вже наближається до значних другорічних очікувань, ніби табір розпочався кілька тижнів тому.
Останній місяць Уотт провів додому в Пеукі, штат Вісконсін, за строгим графіком з тренером Бредом Арнеттом на рівні NX, стукаючи два галони води на день і допомагаючи родині збирати деревину для нічних пожеж після фільмів на задньому дворі.
Спостерігаючи за своїм братом Дж. виграти три нагороди «Оборонний гравець року» з «Хьюстон Техас» та виграти кілька обкладинок Sports Illustrated надихнуло Уатта. Але він зараз не прагне такої слави.
"Я маю нудний спосіб життя. Я ні про що з цього [іншого] матеріалу не маю", - сказав Ватт, 23 роки. "Я тренуюсь, я йду додому, смажу гамбургери і бовтаюся сам або бовтаюся з мало хто з хлопців у команді. Я тут не заради чогось іншого, крім футболу ".
Стілерс не сумніваються в такому мисленні. Уотт був єдиним захисником НФЛ, що мав щонайменше 50 відборів, п'ять мішків, п'ять захищених пасів і перехоплення минулого сезону. Він керував усіма новачками-захисниками із семи мішків.
Ватт поклав ці цифри спати місяці тому, кажучи собі, що потрібно більше сплеску.
"Жодна статистика не має значення. Вона на нулі", - сказав Ватт.
T.J. Ватт "завжди працює, коли ніхто не працює", - говорить колишній товариш по команді з Вісконсину. Кіт Сракочич/AP Photo
Рутина
Кожного літа брати Ватт покладаються на Арнетта, щоб він запустив план із п’ятиденним графіком на тиждень, що враховує кожну хвилину, саме так, як їм це подобається.
"Вони розуміють важливість дрібниць", - сказав Арнетт. "Дуже узгоджується з тим, щоб завжди робити речі правильно, однаково, весь час".
Реабілітація Дж. Дж. Після перелому лівої гомілкової кістки вплинула на його графік, але Т. Дж. та старший брат Дерек, захисник Лос-Анджелесських зарядників, розпочинають кожну сесію рівня NX з вправ на м’які тканини, розслаблення м’язів м’ячем з лакросом та серії вправ на стрибки.
Арнетт випускає такі фрази, як "активність на наземній основі" та "повороти Т-хребта" та "варіаційна варіація", піднімаючи Олімпійський, описуючи тренування. Тоді є плиометрична робота та робота з прискорення. Всі рухомі частини з’єднуються, щоб поставити перед собою ціль 2018 року: будьте вибуховішими.
"Це новий сезон. Це чистий аркуш. Я маю все довести", - сказав Ватт. "Я вийду туди і спробую забезпечити якомога більше сплеску".
Ватти проводять понеділок, вівторок, четвер і п’ятницю у закладі, а в середу роблять щось активне для себе: наприклад, риболовля або катання на велосипеді. "Один день на тиждень для них", - сказав Арнетт.
Ще більш інтенсивним є режим дієти, який, за словами Арнетт, вимагає від 7000 до 8000 калорій і два галони води на день для Ватта, який перерахований на 6 футів-4 і 252 фунтів.
Ватт призначений для трьох збалансованих прийомів їжі та трьох ситних закусок на день, а також доповнення до тренування та після тренування.
Основні продукти для сніданку включають яєчні білки з жовтками, бекон із індички або ковбасу, картоплю, фрукти та мюслі. Яловича риба, бутерброди з авокадо або кинутим салатом та джерела молока Fairlife - хороші варіанти закусок (без горіхів - у Ватта алергія).