Забруднення повітря їжте ці продукти, щоб створити стійкість проти наслідків забруднення повітря - Їжа NDTV
Зі зростанням рівня забруднення важливо зміцнюватися зсередини. Ось що ви повинні їсти для боротьби зі шкідливими наслідками забруднення.
Рупалі Датта | Оновлено: 27 жовтня 2020 р., 13:34 IST
- Повітря, яким ми дихаємо сьогодні, досягло небезпечного рівня забруднення
- Він вводить шкідливі забруднювачі в наші легені
- Трохи змін у вашому раціоні можуть повернути шкоду забруднення повітря
Повітря, яким ми дихаємо, досягло небезпечного рівня забруднення. Люди, у яких відсутні відомі проблеми з диханням, сідають у лікарні швидкої допомоги. Ми хотіли б познайомити вас з деякими природними антиоксидантними поживними речовинами, які можуть допомогти вашому організму впоратися з цією проблемою. Забруднене повітря, яке ми вдихаємо, впорскує в наші легені озон, діоксид азоту, тверді частинки, частинки вихлопних газів та ін. Захисні антиоксиданти, що знаходяться в слизовій оболонці наших легенів, борються з нею, поки їх кількість не перевищує їх кількість, після чого забруднювачі починають атакувати імунні та клітини організму, виробляючи вільні радикали та викликаючи запалення. Але чи знаєте ви, що антиоксиданти з їжі, яку ви їсте, можуть забезпечити захист вашого організму від шкідливого впливу, спричиненого забруднювачами повітря?
Антиоксиданти з їжі, яку ми їмо, забезпечують захист від шкідливого впливу, спричиненого забруднювачами повітря. (Кредитна картка: iStock)
Завантажте ці потужні поживні речовини для боротьби з наслідками забруднення повітря:
Вітамін С: Це єдиний найпотужніший антиоксидант для нашого організму. Цей розчинний у воді вітамін присутній у всьому тілі, і він знешкоджує вільні радикали. Вітамін С також сприяє регенерації вітаміну Е. Адекватний вітамін С у нашому щоденному раціоні має вирішальне значення для підтримки його рівня в легенях. Дорослим потрібно 40 мг цього вітаміну на добу.
1. Овочі, такі як листя коріандру, шаулай ка сааг, гомілки, петрушка, капуста і зелень ріпи - хороші джерела, на які слід завантажити.
2. Такі фрукти, як амла, апельсин і гуава багаті вітаміном С.
3. Найпростіший спосіб отримати щоденну дозу вітаміну С - це включити сік 2 лимонів у свій щоденний раціон.
4. Цитрусові також додають вміст вітаміну С в їжі.
Вітамін С: це єдиний найпотужніший антиоксидант для нашого організму. (Кредитна картка: iStock)
Вітамін Е: Цей жиророзчинний вітамін є першою лінією захисту від пошкодження тканин людини.
1. Вітамін Е у нашому раціоні зазвичай надходить із рослинних олій. Олія соняшнику, сафлору та рисових висівок є трьома основними джерелами, за якими йдуть ріпакова, арахісова та оливкова олії.