Забуті дієтичні засоби Холін, карнітин, кофеїн та ефекти плато проти схуднення

Де BRO- та PRO-Science об’єднуються в дусі справжньої мудрості

холін

Особисті цілі:

  • Додому
  • Залишатися здоровим
  • Підвищення спортивної продуктивності
  • Нарощування м’язів
  • Втратити жир
  • Їжте здоровіше

Середа, 13 лютого 2013 р

Забуті дієтичні засоби: холін, карнітин, кофеїн та ефекти плато проти схуднення цукру та фосфатів

Б'юся об заклад, як Флекс Вілер (ліворуч), так і Серж Нубре (праворуч) все ще знали, що таке холін. Щось, що ви, мабуть, не можете сказати про багатьох сучасних гімрат.
З огляду на той факт, що в короткому "Олді, але Голді" йдеться про ефективність стека карнітин, холін і кофеїн як допоміжний засіб для схуднення SuppVersity Facebook Wall привернув стільки уваги, я подумав, що особливо ті з вас, хто ще не "сподобався" SuppVersity у Facebook і, таким чином, пропустили це коротке нагадування про ці "класичні" помічники втрати жиру, були б вдячні, якщо б я присвятив цій публікації цілу публікацію, а також іншу "Олді, але Голді", я нещодавно зіткнувся: Ефекти сахарози проти плато (звичайний цукор) та фосфати під час фаз (дуже) інтенсивної дієти.

ECA була вчора, а також CCC;-)

Почнемо зі стеку CCC. У 2000 році Хонгу та ін. опублікували статтю, в якій описується експеримент з гризунами, в ході якого вони змогли показати, що поєднання холіну, карнітину та кофеїну має подібні сприятливі ефекти на рівень жиру та лептину у сидячих гризунів як фізичні вправи (Hongu. 2000).

Рисунок 1: Вага жирової тканини (у г) та рівень глюкози, лактату, тригліцеридів, вільних жирних кислот та лептину в сироватці крові, виражений щодо сидячих гризунів на стандартній чау (Hongu. 2000)
При статистично високо значущому зменшенні ваги епідидимальної, пахової та периренальної жирової тканини та відповідному зменшенні лептину, чистий жир (а не просто вага!) Втрачає 7-тижневих самців щурів Спраг-Доулі, виставлених перед незмінними споживання базової енергії наприкінці 5-тижневого періоду дослідження було ще настільки яскраво вираженим, що питання, чи можна буде повторити ці результати і, що ще важливіше, чи можна їх відтворити на людях повинен вже полюєте на свою думку.

"Отже, ви говорите, що навряд чи це спрацює у людей, правда?"

Ми маємо тут не дослідження втрати жиру

Я охоче визнаю, що це навряд чи звучить як пояснення, тому давайте коротко підсумуємо основні моменти.

По-перше, це збільшення використання жиру у відповідь на прийом холіну та карнітину. По-друге, існує втрата ацетилкарнітинів, тобто комплексу карнітину + коротколанцюгової жирної кислоти ацетил у сечі жінок, які брали участь у дослідженні.

Як зазначають вчені, причиною останнього є неповне окислення довгих (ер) ланцюгів жирних кислот, а результатом є незначна втрата енергії в сечі. З додаванням кофеїну до рівняння загальна кількість жиру, яка доступна для окислення під час фізичних вправ, але, що важливіше, і в стані спокою (а не лише під час фізичних вправ) збільшилася б, те саме стосувалося б кількості жиру, що відводиться в мітохондрії та кількість жиру, яка залишить мітохондрії лише частково окисленою. А що станеться, якщо ви використовуєте більше накопиченого жиру і використовуєте його менш ефективно? Правильно! Жирові склади на стегнах, сідницях і пресах, і якщо у вас їх ще є, неприємний жир між органами зникне швидше, ніж без використання стека "CCC". Чи зникне він чарівним чином за одну ніч і без будь-яких дієтичних та життєвих змін? Можливо, не за одну ніч, але, можливо, за кілька тижнів і місяців.