Займіться кроковими заняттями, спалюйте таку ж кількість калорій, як здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Як стати інструктором BODYCOMBAT
- Як схуднути за допомогою степпера
- Як розвинути зовнішнє стегно
- Вплив стійких фізичних вправ на організм
- Що таке супіновані кучері з гантелями?
- Як спалити жир за допомогою стаціонарного велосипеда
Спалювання калорій - одна з головних причин, чому люди виходять і займаються спортом. Коли ви витрачаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви худнете. Спалювання калорій також може допомогти вам керувати вагою, тому ви можете проживати більше, ніж листя салату та воду. Біг є ефективним спалювачем калорій, але ви можете більше насолоджуватися степ-аеробікою і дивуватися, чи це дає такі великі результати.
Основи спалювання калорій
Скільки калорій ви спалюєте за будь-якого виду діяльності, залежить від ряду факторів. Чим ви більший, тим більше калорій ви спалюєте, тому що для того, щоб ваше тіло рухало більший двигун, потрібно більше зусиль. Інтенсивність активності також визначає спалені калорії. Наприклад, швидший біг або біг в гору вимагає більших зусиль і призводить до більшого опіку. Ефективність вашого руху також враховує остаточну кількість спалених калорій. Елітні бігуни спалюють менше калорій під час тренувань, ніж новачки, оскільки їх системи адаптувались до роботи, щоб зробити їх більш ефективними.
Числа
Чи буде ваше крокове тренування горіти більше, ніж біг, залежить від того, наскільки швидко ви рухаєтесь. Якщо ви маєте скромну сторону швидкості, в середньому 11,5 хвилини милі, ви спалюєте лише 270 калорій за півгодини бігу, якщо ви важите 125 фунтів. Ступінчастий клас спалює 300 калорій за стільки ж часу. Йдіть швидкістю 10 хвилин на милю і спалюйте еквівалентну кількість калорій. У міру того, як ви стаєте швидшими, ви спалюєте калорії, випереджаючи рівень степ-класу. 9-хвилинна миля спалює 330 калорій за 30 хвилин, а 7,5-митна - 375 калорій.