Закуски з більшою кількістю калорій, ніж ваш обід
На 24 г: 115 калорій; 5,3 г жиру (насичений, 0,4 г); 0,1 г цукру; 0,4 г солі
Хлібці з низьким вмістом жиру часто відкидають як міну, оскільки їх просто продають у менших мішках (звичайний мішок - близько 30 г), а не забезпечують меншу кількість калорій на хліб.
Тим не менш, ви заощаджуєте 3 г жиру в порівнянні зі звичайним пакетиком чіпсів подібного розміру, і вони готуються в «хорошому» ненасиченому жирі. Якщо в пакетику майже не міститься цукру, це розумна закуска.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 7/10
ГІРІБАЛЬДІ БІСКВІТИ
На печиво: 19 калорій; 0,5 г жиру (насичений, 0,02 г); 1,6 г цукру; 0,01 г солі
Дивно низька калорійність і жир (рівень насичених жирів незначний), з додатковою перевагою клітковини, яка зміцнює здоров’я кишечника, та заліза, важливого для здоров’я червоних кров’яних клітин, із сухофруктів.
Хороший перекус - якщо ви тримаєтеся пари.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 10/10
СОЛЕНИЙ АРАХІЙ
На 25 г: 150 калорій; 12,9 г жиру (насичений, 1,3 г); 0,2 цукру; 0,2 г солі
Вчені з Університету Флориди виявили, що несолений арахіс настільки ж багатий, як полуниця, антиоксидантами, які захищають клітини від пошкоджень, пов'язаних з раком та серцевими захворюваннями.
Вони багаті білком і "хорошими" мононенасиченими жирами. Але солоні версії з додаванням олії та натрію для смаку менш корисні. Близько половини жиру, який вони містять, насичується, і калорії швидко накопичуються, коли ви обживаєте кілька жмень - близько 75, залежно від розміру вашої руки.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 3/10
ДОБРОЧНИЙ ШОКОЛАД МОЛОКА
На печиво: 84 калорії, 4 г жиру (насичений, 2,1 г); 5,1 г цукру; 0,3 г солі
Покриття молочного шоколаду на бісквіті подвоює вміст жиру і збільшує кількість калорій на 20 на бісквіт.
Лише в одному бісквіті міститься майже стільки ж калорій, скільки в упаковці кавер і більше жиру, ніж у п’яти імбирних горіхах. Приблизно половина жиру в кожному печиві - це нездоровий насичений сорт (чорний шоколад забезпечує трохи менше жиру).
У них є якась клітковина, яка допоможе вашому травленню, але звичайна була б кращою.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 3/10
Пов’язані статті
МАФФІН З ШОКОЛАДУ ТРОЙ
На здобу: 488 калорій; 26,3 жиру (насичений, 6,3 г); 34,7 г цукру; 0,75г солі
У ньому міститься 35 відсотків цукру, і майже третина добового споживання насичених жирів для жінок.
Незважаючи на те, що калорій більше, ніж запечена картопля та чилі, це не наповнить вас майже так само добре. Високий рівень цукру та жиру означає, що він забезпечить короткий, а не стійкий приплив енергії.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 0/10
МІНІ-ПРИНГРИ
На 25 г: 131 калорія; 8,4 г жиру (насичений, 1,8 г); 0,4 г цукру; 0,3 г солі
Принглі, як правило, дуже більш приємні, тому цей невеликий пакет допомагає обмежити спокусу.
Хоча вони і запечені, вони не обов’язково здоровіші за звичайні смажені у фритюрі чіпси.
Високий вміст насичених жирів означає, що їх не слід їсти занадто часто.
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 2/10
КРЕМОВІ КРЕМИ
На печиво: 65 калорій; 31 г жиру (насичений, 1,7 г); цукру, 3,6 г; мікроелемент
Вершкова начинка сильно підсолоджена, але загалом для наповненого бісквіта вони мають досить низьку жирність. (За однакової кількості калорій ви могли б поласувати трьома гарібальді.)
РЕЙТИНГ ЗДОРОВ'Я: 4/10
СЛІД СЛІДУ
На 100 г: 415 калорій; 24,8 г жиру (насичений, 12,3 г); 38,8 г цукру; мікроелемент
Ця оманливо виліковуюча виглядає комбінація горіхів, зерен, насіння та сухофруктів має величезну кількість жиру - 100 г (близько п’яти жмен) забезпечують більше половини рекомендованого щоденного максимуму насичених жирів для жінок.