Залишайтеся активними як рятувальник

Залишатися активним рятувальником має переваги, які дозволять зберегти здоров’я у будь-якому віці!

Коді Джордж, рятувальник Times.

зберегти здоров’я

Як рятувальник, від вас очікують, що ви в найкращій формі, щоб ефективно виконувати свої обов'язки щодо порятунку життя. Однак більшість робочих днів рятувальників можуть бути обмежені їхнім кріслом рятувальника. На жаль, це може обмежити кількість щоденних фізичних вправ, які ви отримуєте. Залишатися активними навіть у сезон плечей може допомогти рятувальнику як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Короткострокові переваги регулярної активності можуть допомогти знизити кров'яний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань. Щоденні фізичні вправи можуть допомогти підтримувати постійну вагу тіла та керувати рівнем холестерину. Аеробні вправи, такі як плавання, біг та їзда на велосипеді, є певними способами, які допоможуть зберегти ваше серце та тіло міцними навіть у подальшому житті!

У поєднанні з нежирною дієтою, багатою білками та кальцієм, ваші кістки залишаться міцними і можуть допомогти уповільнити неминучу втрату кісткової тканини, яка очікується з віком. Хоча жінки більш схильні до втрати кісткової тканини в літньому віці, як чоловіки, так і жінки ризикують остеопорозом пізніше в житті. Основними прикладами продуктів, багатих кальцієм, є шпинат, мигдаль та йогурт.