Залишайтеся активними з поживними речовинами для зв’язок та сухожиль

Якщо ви коли-небудь страждали від сухожиль або розривали зв’язки, ви знаєте, скільки часу може зажити, щоб зажити. Хоча майже у кожного, ймовірно, є (або повинна бути) схема прийому добавок для полегшення болю або зміцнення суглобів, ми приймаємо сухожилля і зв’язки як належне - поки щось не піде не так.

У цьому Terry Talks Nutrition® ми розглянемо інгредієнти, які підтримують тих неоспіваних героїв активного способу життя, незалежно від того, їдете ви на велосипеді, згрібаєте листя у своєму дворі або маєте справу із синдромом зап’ястного каналу або тенісним ліктем від неодноразових завдань на робота.

Що таке сухожилля і зв’язки?

Сухожилля - це жорсткі смуги тканини. Сухожилля важливі - без них не можна рухатись. Це сполучні елементи між м’язами та кістками. Вони допомагають ходити, танцювати, стрибати, піднімати предмети - навіть підняти чашку до губ. Сухожилля не еластичні - вони є якорями, і коли ваш м’яз скорочується, сухожилля тягне кістку на місце. Зв’язки, навпаки, з’єднують кістку з кісткою і еластичні.

Дві категорії загальних проблем сухожиль та зв’язок - це запалення та травми, які можуть виникати окремо або одночасно. Деякі з проблем, про які ви, можливо, чули, - це тендиніт, тенісний ліктьовий суглоб, синдром зап’ястного каналу, пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки (АКЛ), розрив сухожилля Ахілла, підошовний фасцит, тендиніт ротаторної манжети та (побічно) вивих суглобів. Вам потрібен режим натуральних інгредієнтів, який допомагає підтримувати міцні зв’язки та сухожилля.

Цілеспрямовані вітаміни, мінерали та трави

Босвелія - традиційна рослинна рослина, яка чудово справляється зі зняттям болю та запалення. Однак не всі екстракти босвелії однакові. Найкраще - з низьким вмістом β-босвелієвої кислоти (яка перешкоджає корисній діяльності) і має більш високий рівень ацетил-11-кето-β-босвелієвої кислоти, або “AKBA”, щоб реально підвищити ефективність екстракту. Біль безумовно є фактором того, наскільки сухожилля та зв’язки будуть вас нести. Але хороший екстракт босвелії з високим вмістом АКБА пригнічує фермент 5-ліпоксигенази (5-LOX) і зменшує деградацію синовіальної рідини в суглобах.

Бромелайн, фермент ананаса, добре відомий тим, що зменшує біль і запалення, але також має загоювальні засоби для лікування ран. Ми схильні думати про "рани" як про щось зовні, як поріз, подряпина або синці, але розриви м'язової тканини надзвичайно поширені, і навантаження на наші зв'язки та сухожилля також потребують щоденного відновлення. Спочатку ви відчуєте ці м’язові сльози як біль. Бромелайн може допомогти полегшити цей біль і скоротити тривалість «запальної фази» загоєння тканин. Для людей з тупими ушкодженнями та синцями бромелайн зменшує набряки та біль, незалежно від того, перебувають вони в спокої чи в русі.

Активні вітаміни групи В для вашого активного життя

Активні вітаміни групи В у тій самій формі, яку створює наш організм. Поповнюючи тією ж формою, ви даєте своєму тілу набагато менше роботи. Вітамін B6 у вигляді піридоксаль-5-фосфату (P-5-P) та вітамін B12 у вигляді метилкобаламіну - два основні фактори для сухожиль, зв’язок та гнучкості.

У харчових продуктах або більшості добавок вітамін В6 міститься в одній з трьох форм: піридоксину гідрохлорид, піридоксалі або піридоксаміну. Усередині організму ці форми B6 повинні перетворюватися печінкою в активну форму, необхідну організму - P-5-P. То чому б просто не почати там замість цього? Споживаючи вітамін В6 в активній формі Р-5-Р, перетворення вже не є необхідним, і всі переваги доступні відразу після всмоктування. Це найкраща форма В6 для тих, хто страждає синдромом зап’ястного каналу. Насправді, використання P-5-P може запобігти майже ВСІМ операціям зап’ястного каналу, якщо послідовно застосовувати їх, коли симптоми з’являються вперше. Це чудовий партнер з магнієм, який я також рекомендую для підтримки сухожиль та зв’язок.