Залишайтеся у формі - Як робити вправи на човні - ВСЕ НА МОРІ

Нова технологія покращує деталізацію карт Navionics

Давайте навчимось робити вправи на човні! Для багатьох крейсерів неприємною реальністю є те, що підтримка фізичної форми на круїзному катері вимагає роботи. Можна подумати, що шліфування лебідки та накачування голови забезпечить вам міцність і стійкість, але для цього потрібно більше.

Вправа на човні - я використовую стрілу, щоб робити мухи з хірургічною трубкою. Фото: Мисливець Шарп

Є дві великі перешкоди для покращення вашої фізичної форми: Початок роботи та підтримка мотивації.

Для багатьох підтримка фізичної форми перед тим, як жити на човні, була питанням відвідування тренажерного залу, але здебільшого це неможливо, коли живеш на борту. Вам потрібно буде переорієнтувати свій тренажерний зал на те, що можливо на вашому човні та навколо нього.

Подивіться на підходящий крейсер і запитайте їх, чим вони займаються. Я роками спостерігав і розмовляв з крейсерами, і це я дізнався.

Найпростіша вправа - це те, що ви любите робити і не обов’язково робити лише для вправ. Ходьба і плавання - чудові приклади.
Виділіть конкретний час робити тренування або ходити і робити це пріоритетом; перше, що відбувається вранці, для мене найкраще працює.
Майте рутину, якої легко дотримуватися, але не смертельно нудно.
Знайди приятеля і зробіть побачення, щоб гуляти, плавати або займатися йогою.
Джаз ваш тренування з музикою що енергійно вас.
Поставте мету на день або тиждень і перегляньте свої цілі. Слідкуйте за своїм прогресом (як покращена здатність робити тренування, так і втрата ваги або обхвату). Я також використовую таймер для сидінь - це тримає мене чесно.

Коли я можу, я читаю журнали з йоги та фітнесу, щоб дати мені нові ідеї та мотивацію. Пам’ятайте, що робити щось краще ніж нічого.

Багато людей займаються гімнастикою, пілатесом або йогою на своїх човнах. У мене є місце просто достатньо велике, щоб розкласти килимок для йоги, де я можу виконувати свою ранкову рутину. Ребекка та Майк Суїні на човні Zero to Cruising перетворили свій катамаран на мобільний тренажерний зал із системою тренувань TRX для підвіски, що дозволяє використовувати власну вагу тіла як опір. Ви можете зайти на їх веб-сайт і переглянути відео про те, як Ребекка тренується: http://www.zerotocruising.com/shipshape.

Я не міг знайти розумного місця для використання TRX на нашому однокорпусному корпусі, але легко можу знайти місце для тренувань, використовуючи хірургічну трубку довжиною в одну чверть дюйма, довжиною 54 дюйми, з ручками та шматочком ремінця, який має втулку мене, щоб прикріпити групу до чогось на човні. Я купив це сфабриковано, але його було б легко зробити самостійно. Я використовую це для різноманітних вправ для рук і спини, закріпивши центральну точку на чомусь на човні або стоячи на трубці. Ви можете виготовити ручні гирі за допомогою свинця з вашого водолазного поясу.