Залишайтеся у формі з аквааеробікою - Times of India
Слово вправа нагадує про піт і виснаження, але давайте зупинимо вас, перш ніж ви подумаєте про суворість тренувань. Як щодо того, щоб плавати у воді, і все ж мати можливість втратити чудовий стан і залишатися у формі?
Ну, аквафітнес - це остання мода у світі фітнесу, і ця тенденція швидко наздоганяє і в Індії. Аквааеробіку можна розділити на дві основні сфери, які стосуються конкретно спорту, фізичних вправ, фітнесу та здоров’я. По-перше, водні вправи - це будь-які вправи, зроблені у воді, щоб доповнити та покращити ваші регулярні тренування та вправи.
Aqua Fit
Водні вправи виконуються на різних рівнях води, оскільки вага тіла змінюється відповідно. Хоча у воді, що глибоко в колінах, спостерігається зниження маси тіла на 15 відсотків, у воді, що знаходиться в глибині шиї, це зменшення становить майже 90 відсотків. Це полегшує легкі рухи для більшої ефективності. Це також допомагає розвивати активну м'язову тканину для повсякденного використання, особливо основні м'язи, які тримають людину вертикально. Пристосування для опору, такі як весла, можуть бути використані, щоб зробити таке тренування більш складним. "Пацієнти з артритом також отримують полегшення від фізичних вправ у воді. Акватерапія сприяє людям із сильним болем у спині, вагітним матерям та особам, що одужують від нещасних випадків", - додає Баласубраманіум.
Для різноманітності виконуйте тренування на водних колах, яке включає вправи, такі як боксерські удари, футбольні удари та рухи з лижних лиж. Деякі вправи пропонують багато переваг, як позиція йоги "воїн", що виконується у воді з високою до талії, яка, як відомо, забезпечує розслаблення, знімає скутість в області талії та ребер, допомагає розтягнути все тіло та зміцнити руки та ноги. Тренування під водою також зосереджуються на розслабленні, силі та тонізуванні, серцево-судинних та аеробних вправах або гнучкості.