Залишайтеся здоровими на пляжних канікулах

Якщо ви подібні до мене, то останнє, про що ви хочете подумати на пляжних канікулах, це фізичні вправи та…

Опубліковано 11 серпня 2016 р. • 640 ПЕРЕГЛЯДІВ

залишайтеся

Якщо ви подібні до мене, то останнє, про що ви хочете подумати на пляжних канікулах, це фізичні вправи та дієта. Зрештою, ми їдемо у відпустку, щоб уникнути наших повсякденних звичок і порушити правила, правильно?

Однак ніщо не викликає розчарувань, ніж повернення додому із зайвими десятьма кілограмами за тиждень надмірного бажання. Ми всі знаємо, що ці десять фунтів ніколи не виходять так легко, як вони йшли далі.

Таким чином, я пропоную кілька простих порад про те, як насолоджуватися поїздкою на пляж, не набираючи ваги.

Зробіть ранкову прогулянку пляжем.

Хоча я взагалі ненавиджу займатися у відпустці, одна з моїх улюблених справ на будь-якій пляжній відпустці - розпочинати день із прогулянки на сході сонця. Я розпочав цю процедуру з медитативною метою, оскільки пляж - це моє “особливе місце”. Тепер, коли у нас є дев’ятимісячний вік, який прокидається нас до сходу сонця, ці ранкові прогулянки перетворились на вітальний момент сімейного зв’язку.

Під час подорожі до пляжу Кароліна ми починали кожен день із сімейної прогулянки до набережної та назад - приблизно дві милі. Це був чудовий спосіб спостерігати за сходом сонця та спалювати кілька калорій одночасно. Додатковий бонус, згідно з журналом експериментальної біології, пляжна ходьба спалює в 2,1 - 2,7 рази більше калорій, ніж ходьба на рівних поверхнях.

Їжте два рази на день.

За даними Університету Торонто, середня їжа в ресторані важить 1128 калорій. Тепер помножте це на три, щоб побачити, як прийоми їжі за кожним прийомом їжі можуть зруйнувати вашу дієту (не кажучи вже про те, щоб залишити місце для додаткового вживання алкоголю, який ви будете споживати у відпустці ...).

На наступних пляжних канікулах забронюйте орендоване помешкання чи будинок, щоб мати доступ до кухні. Ми забронювали наш апартамент з однією спальнею на березі океану на пляжі Кароліна через оренду для відпочинку TripAdvisor і виявили, що він дешевший (і просторіший), ніж традиційний готельний номер. Якщо у вас немає кухні у помешканнях для відпочинку, то обов’язково сплануйте вибір ресторану заздалегідь, щоб уникнути традиційних гамбургерів та картоплі фрі, коли це можливо.

Упакуйте деякі найнеобхідніші предмети кухні, такі як оливкова олія, спеції тощо.

Багатьох утримує від приготування їжі в орендованих приміщеннях, оскільки відсутнє таке необхідне, як оливкова олія, кулінарний спрей та спеції. Подорожній хак - це спланувати своє харчування заздалегідь і запакувати вдома інгредієнти, які, на вашу думку, вам знадобляться на відпочинку. Під час останньої поїздки ми запакували оливкову олію, кошерну сіль, чорний перець, майонез та кетчуп.

Упакуйте корисні закуски.

Обмежуючись лише трьома прийомами їжі на день, ви фактично голодуєте своє тіло. Коли настає наступний прийом їжі, ви відчуваєте голод і інстинктивно тягнетеся до більш жирної їжі, щоб поповнити калорії, яких прагне ваше тіло.