Залізо в індичці, на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Ласкаво просимо до вмісту заліза в 17 різних видах індички, від 8,94 мг до 0,71 мг на 100 г. Основним видом індички є Туреччина, серце, всі класи, сире, де кількість заліза в 100г становить 3,7 мг.
Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для заліза базується на рівні 14 мг RDA для дорослої дорослої людини.
Десятка продуктів з індички з високим вмістом заліза
Нижче наведено підсумковий список для першої десятки продуктів з індичкою, які класифікуються за кількістю або рівнем заліза в 100 г.
1. Туреччина, печінка, всі класи, сира: 8,94 мг (64% RDA)
2. Туреччина, серце, всі класи, варене, варене на повільному вогні: 6,96 мг (50% RDA)
3. Туреччина, серце, всі класи, сире: 3,7 мг (26% RDA)
4. Туреччина, жуйка, усі сорти, варена, варена на повільному вогні: 3,68 мг (26% RDA)
5. Туреччина, жуйка, усі класи, сира: 2,78 мг (20% RDA)
6. Туреччина, усі класи, ніжки, м’ясо та шкіра, варена, смажена: 2,3 мг (16% RDA)
7. Туреччина, усі класи, спина, м’ясо та шкіра, варена, смажена: 2,19 мг (16% RDA)
8. Туреччина, усі класи, м’ясо, шкіра, потрохи та шия, варені, смажені: 2,01 мг (14% RDA)
9. Туреччина, печінка, усі сорти, варена, кип’ячена на повільному вогні: 1,79 мг (13% RDA)
10. Туреччина, усі класи, гомілка, м’ясо та шкіра, сира: 1,72 мг (12% RDA)
Виходячи з десяти найпопулярніших виробів із індички або продуктів, що містять залізо, ми маємо більш детальний аналіз Туреччини, серця, усіх класів, сировини, і найвищий продукт, що містить залізо - Туреччина, печінка, усі класи, сировина. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 17 видів індички.
Унизу сторінки знаходиться повний перелік 17 різних видів індички на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст заліза в індичці.
Туреччина, серце, всі класи, сире - Зміст поживних речовин та діаграма
Повний вміст поживної речовини, відсотки та норми RDA для Туреччини, серця, усіх класів, сировини слід враховувати разом із вмістом заліза. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Продукція з птиці. Іншими важливими та пов’язаними із залізом поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 140 ккал (7% RDA), кількість білка - 16,7 г (30% RDA), кількість жиру - 7,44 г (11% RDA) і кількість Вуглеводи - 0,4 г. Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом заліза в індичці.
Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Туреччина, серце, всі класи, сире, має харчову цінність 16 із 100. Порівняння вмісту заліза та поживної щільності в 100 г для індички, серця, усіх класів, сире; Ми класифікуємо це як продукт із високим вмістом заліза. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.