Замість картоплі фрі чи бургеру вибирайте ці висококалорійні поживні продукти

Ключовим фактором включення хороших калорій у свій раціон є відношення кількості калорій до харчової цінності. Деякі хороші калорії та корисна їжа - це ті, що забезпечують нежирні, здорові жири та складні вуглеводи зі свіжих, цільних та поживних продуктів.

Хороші калорії не обов’язково складаються з низькокалорійної їжі.

вибирайте

Основні моменти

  • Всі калорії непогані
  • Здорові горіхи та насіння багаті на поживні речовини
  • Жирна риба пов’язана з багатьма перевагами для здоров’я

У всіх нас складається враження, що надмірна кількість калорій шкодить вашому здоров’ю і може призвести до збільшення ваги. Ну, не всі калорії шкідливі. Подібно до того, як ми розмежовуємо здорові та нездорові жири, прості та складні вуглеводи, подібним чином ми також повинні розрізняти корисні та погані калорії. Хороші калорії не обов’язково складаються з низькокалорійної їжі. Хороші калорії надходять з висококалорійної та навіть жирної їжі. Ключовим фактором включення їх у свій раціон є відношення кількості калорій до харчової цінності. Деякі хороші калорії та корисна їжа - це ті, які забезпечують нежирні білки, корисні жири та складні вуглеводи зі свіжих, цільних та поживних продуктів. Погані калорії - це ті, які не забезпечують ваше тіло повноцінним харчуванням, а натомість змушують набирати вагу. Вони походять з оброблених продуктів, цукру, рафінованого борошна, нездорових жирів та штучних інгредієнтів. У наступній статті ми розглянемо деякі здорові продукти з високим вмістом калорій, але ви можете включити їх у свій раціон без вини.

Дієтолог Пуджа Малхотра сказав: "Усі калорії не створюються рівними. Отже, деякі продукти, хоч і калорійні, все ж вважаються здоровими, оскільки це не порожні калорії. Ці щільні калорії продукти також мають щільну поживну речовину".

Дієтолог з Делі Пуджа Малхотра перераховує деякі висококалорійні продукти, які можна їсти в помірних кількостях:

1. Корисні горіхи та насіння

Здорові горіхи та насіння багаті на поживні речовини. Вони містять корисні жири, білки, вітаміни та мінерали, включаючи цинк, які можуть покращити статеве здоров’я та підвищити імунітет. Вони також калорійні. Ви можете вибрати смажені горіхи як вечірню закуску. Горіхове масло також є прекрасним способом ввести хороші калорії у свій щоденний раціон. Ви можете приготувати з деякими здоровими горіхами, такими як мигдаль, кеш'ю або волоські горіхи. Тільки переконайтеся, що ви не додаєте рафінований цукор у свої горіхові масла. Вони надзвичайно смачні, і ви можете додавати їх у свої смузі або викладати до своїх тостів.