Замовлення клювання Запечена картопля та начинки The Times
Картопля куртки середнього розміру, яку їдять окремо зі шкіркою, становить близько 180 г, 245 калорій і 0,4 г жиру. Він також містить 25 мг вітаміну С
1. Печена картопля з квасолею410 калорій, 1,6 г жиру
Використання невеликої консервної банки (205 г) запеченої квасолі дає поживний обід і вносить дві третини добової клітковини 17 г білка (жінкам потрібно 45 г, а чоловікам 55 г на день), плюс 25 відсотків жіночого заліза і половина чоловічий, який необхідний для енергії та концентрації.
