Замовляйте обід для схуднення у популярних ресторанах
Ви все зробили правильно.
Здоровий обід, який ви запакували на роботу, сидить прямо там, на вашому столі. Але ви не будете їсти його, принаймні не сьогодні. Ваш бос щойно оголосив, що полудень зустріч відбудеться у піцерії по вулиці.
Сюрприз, сюрприз. Здається, якийсь друг або колега по роботі завжди тягне вас до ресторану, як би ви не протестували. Як ви повинні схуднути, коли вам доводиться їсти так багато?
Якби тільки існував путівник обіду для схуднення, який ви могли б знайти у своїх сусідніх ресторанах.
Ми вас чуємо. Ось чому ми проаналізували харчову інформацію понад 50 ресторанів і запропонували 10 рекомендацій.
10 обідніх ресторанів, які допоможуть вам досягти цілей втрати ваги
Що стосується їжі, яка допомагає скинути небажані кілограми, калорії є лише одним із показників хорошого харчування.
Інший фактор - це жир, який, як правило, не використовується у більшості ресторанів. Чому? Оскільки більшість страв у ресторанах починаються з 20 + г жиру. Для довідки, більшості жінок потрібно обмежити споживання жиру до 30-40г на день, щоб схуднути.
Ось критерії, якими ми скористались для вибору найбільш обіду для схуднення:
Менше 600 калорій - Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно з’їсти щонайменше 1200 калорій, щоб ваше тіло не перейшло в режим голодування і не тримало жир.
Менше 18 г жиру - Обмеження споживання жиру до 30-40 г на день допоможе вашому тілу спалювати жир і досягти зниження ваги.
Мінімум 8 г клітковини - Чим більше клітковини має їжа, тим швидше ви заповнюєтесь і довше залишаєтеся ситою. Це зменшує потребу в закусках, які нагадують швидкісні удари під час вашої подорожі для схуднення.
Продукти, багаті клітковиною, також містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти, фітонутрієнти - усі поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб краще функціонувати.
Panda Express - Куряча грудка з квасолі
Калорії: 390, жири: 13,5 г, натрій: 1840 мг, вуглеводи: 47 г, клітковина: 11 г, білки 23 г, вибір вуглеводів: 3 3/4
Сила схуднення на обід з курячої грудки з квасолі надходить із змішаних овочів, тому переконайтеся, що ви спочатку їх їсте. Вони допоможуть швидше заповнити і довше залишатися ситими.
Загальна вартість їжі: 7,36 дол
Як замовити це харчування
- a Чаша панди з:
- одна порція Куряча грудка стручкової квасолі
- дві сторони Змішані овочі
- два Вегетарі Спрінг Роллс
Спостереження: Ця їжа виглядає досить здоровою, але в ній надзвичайно багато натрію. Якщо ваш лікар турбується про ваш артеріальний тиск, здоров'я серця або ви приймаєте ліки від артеріального тиску, ми не рекомендуємо цей обід або азіатські ресторани загалом.
| 390 | 13.5 | 47 | 11 | 1840 рік | 23 | 3 3/4 |
П'ятниці TGI - курка та картопляне пюре
Калорії: 530, жири: 17,5 г, натрій: 1595 мг, вуглеводи: 60 г, клітковина: 10 г, білки: 18 г, вибір вуглеводів: 3 ⅓
Ця страва стала приємною несподіванкою. Приємно мати можливість побалуватись картопляним пюре, не відчуваючи провини. Герой трапези - це точно брокколі. Повна білка клітковиною, а також досить хороше джерело білка, вона допомагає почуватись задоволеною раніше в їжі. А фрукти додають солодкого закінчення чудовій страві.
Майте на увазі, що порція курки насправді становить дві порції. Ви можете розділити його з супутником їжі або взяти половину додому на обід наступного дня.
Загальна вартість їжі: 16,40 дол
Як замовити це харчування
- 1 порція Вся натуральна курка з гриля з:
- одна сторона Свіжа брокколі
- одна сторона Картопляне пюре
- один Фруктовий Кубок
Спостереження: У цій їжі багато натрію. Якщо ви приймаєте ліки від високого кров’яного тиску або маєте будь-яке інше серцеве захворювання, ми не рекомендуємо цю їжу.
| 530 | 17.5 | 60 | 10 | 1595 рік | 19 | 3 1/3 |
Baja Fresh - оригінальні курячі тако
Калорії: 592, жири: 11 г, натрій: 912 мг, вуглеводи: 86 г, клітковина: 15 г, білки: 34 г, вибір вуглеводів: 4 3/4
Квасоля є потужним інгредієнтом цього обіду (як і будь-який обідній обід). Кількість клітковини, що міститься в квасолі, а також їх унікальний харчовий склад допомагають квасолі притупити кількість інсуліну, яке виробляє ваш організм після їжі. Оскільки інсулін є гормоном, що зберігає жир, це також допомагає схуднути.
Загальна вартість їжі: 8,07 дол
Як замовити це харчування
- 2 Оригінальні курячі тако з:
- 1 порція Квасоля Пінто замість рису
Спостереження: Ця їжа знаходиться на вищому рівні підрахунку вуглеводів, тому, якщо ви боретеся з контролем рівня цукру в крові, це не найкращий вибір, хоча квасоля допоможе притупити стрибок цукру після їжі.
| 592 | 11 | 86 | 15 | 912 | 34 | 4 3/4 |
Chili’s - курка та овочі на грилі Маргарита
Калорії: 355, жири: 9,5 г, натрій: 1900 мг, вуглеводи: 45 г, клітковина: 16 г, білки: 29 г, вибір вуглеводів: 2
Брокколі, шпинат та чорні боби забезпечують потрібну кількість клітковини, щоб зробити цю їжу як ситною, так і сприятливою для схуднення. А авокадо додає трохи корисного жиру, який може використовувати ваше тіло. Однак порція курки вдвічі більша за необхідну, тому попросіть подарунок і упакуйте половину, щоб насолоджуватися вдома.