Занадто багато вправ шкідливо для кишечника - та інших небезпек надмірного тренування

Опубліковані сьогодні дослідження показують, що, незважаючи на добрі наміри, ті, хто регулярно займається протягом двох годин і більше, можуть завдати шкоди своєму тілу більше, ніж користі.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Дослідження, проведене австралійським спортивним журналом Alimentary Pharmacology and Therapeutics, показує, що сильний фізіологічний стрес на організм може спровокувати синдром негерметичного кишечника - стан, при якому оболонка кишечника слабшає, що призводить до проходження мікробів і токсинів у кров.

Вважається, що витік токсичних відходів є основною причиною розсіяного склерозу (РС) та хронічної втоми, і він повинен зіграти свою роль у багатьох інших захворюваннях. Без негайного лікування - хоча дієта без глютену не збивається з місця - тим, хто проводить години у тренажерному залі, може бути краще відкласти трохи часу на дивані.

Але не тільки ваша кишка може постраждати від важкого трансплантата. Існує цілий спектр ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірними фізичними вправами, про які індустрія здоров’я та фітнесу хотіла б, щоб ви їх не знали.

Хоча тренажерний зал стверджує, що тримає ключ до щасливішого, здоровішого вас, наука, схоже, каже, що дійсно хорошого може бути занадто багато.

Аномальні серцеві ритми

Довгий, але щадний сеанс на біговій доріжці не може зашкодити, так? Неправильно. Ті, хто регулярно займається спортом на витривалість, ризикують викликати постійні структурні зміни серцевих м’язів, які вчені описують як „кардіотоксичні”.

Вважається, що такі зміни схиляють спортсменів до аритмії (порушення серцевого ритму), роблячи їх більш схильними до раптової серцевої смерті. Протягом багатьох років жменька чистих спортивних горішків самовдоволено розуміла, що тютюн, кофеїн та рекреаційні наркотики є основними причинами нерегулярного серцебиття. Але дослідження, опубліковані в 2013 році в European Heart Journal, свідчать про те, що - особливо для тих, хто в сімейному анамнезі має нерегулярне серцебиття, - перестарання тренувань для спалювання жиру може також сприяти погіршенню здоров’я кардіо.

Дослідження, в ході якого вимірювали серцеві ритми понад 52 000 бігових лижників протягом десятирічного періоду, виявило, що ризик аритмії зростає з кожною завершеною гонкою і був на 30 шт. Вищий для тих, хто змагався щороку термін п’ять років. Інтенсивність фізичних вправ також впливала на результати: ті, хто швидше фінішував, мали більший ризик аритмії.