Занепокоєння та переїдання - що перекривається і чому вони перекриваються
Співавтор: Дженніфер Пеллс, доктор філософії, є ліцензованим клінічним психологом і співробітником Structure House, програми лікування вагою в штаті Дарем, штат Північна Кароліна.
Більшість з нас досить мотивовані уникати цього, і ми знайдемо способи уникнути тривоги, якщо зможемо, або якось зменшимо інтенсивність або відвернемося від почуття.
Використання їжі, щоб впоратися
Введіть переїдання. Часто самі того не усвідомлюючи, люди можуть увійти в звичку їсти, коли відчувають занепокоєння, занепокоєння, нервозність або стрес.
На чисто раціональному рівні це може не мати сенсу - яке відношення до прийому їжі має зменшення тривожності? Але люди складні, і існує ряд способів, як їжа може виконувати функцію зменшення тривоги. По-перше, давайте виділимо кілька речей, які ми знаємо про перекриття тривоги та переїдання.
Випивка і тривога
Симптоми та розлади тривоги часто супроводжуються переїданням, і дослідження показали, що люди з розладом переїдання мають більшу ймовірність виникнення значних симптомів тривоги порівняно з загальною популяцією (1).
Розлад переїдання характеризується регулярними епізодами вживання об’єктивно великої кількості їжі за відносно короткий проміжок часу з відчуттям втрати контролю під час епізоду з супутніми стражданнями та порушеннями в житті (тобто здоров’я, соціальне функціонування, виконання роботи).
Комфортне харчування є поширеним явищем серед усього населення
В одному дослідженні тривогу найчастіше цитували серед переліку емоцій, які викликають запої, а потім сум, втома, гнів та щастя (2). Однак майте на увазі, що не тільки ті, хто страждає від непосильного харчування, використовують їжу, щоб впоратися з тривогою.
Багато людей, які не займаються запоями, все ще беруть участь у «емоційному переїданні» - їдять більше, ніж їх організм потребує для харчування у відповідь на емоційні тригери, включаючи тривогу.
Переважаючі теорії цього зв’язку
У наступних параграфах наведено короткі описи деяких переважаючих теорій зв'язку між негативними емоціями, включаючи тривогу, та переїданням. Кожна теорія підтверджується рядом добре проведених, опублікованих досліджень.
Втеча від самосвідомості (3)
Оскільки хронічні дієти (ті, хто часто намагається втримати дієту з метою схуднення), іноді більш схильні до епізодів переїдання або запою, дослідники прагнуть зрозуміти механізми, що пов’язують дієту та переїдання.
Теорія "втечі" стверджує, що люди, які харчуються, особливо вразливі до негативних переживань щодо себе, що призводить до більш високого рівня тривоги та депресії. Щоб «уникнути» від усвідомлення цих думок і почуттів, увага та пізнання зосереджені натомість на безпосередніх, конкретних стимулах, таких як їжа.