Заняття груповими вправами; Спортивні клуби CHRISTUS Health Shreveport-Bossier
Ми пропонуємо широкий вибір занять для наших учасників. Дізнайтеся більше про кожен наш клас нижче.
Завантажте розклад занять Босьє.
Завантажте розклад занять Шривпорта.
АТЛЕТИЧНИЙ КЛУБ ХРИСТА Луїзіана - Босьє
Рівень 1 - Початковий/Рівень 2 - Середній/Рівень 3 - Розширений
ОПИС АЕРОБІЧНИХ КЛАСІВ
Чиста сила: Цей клас схожий на заняття на ланцюгах, використовуючи гирі, штанги для тіла та медичні кульки, щоб побудувати свою силу на своєму рівні. В кінці вона має роботу живота. Усі рівні
Bootcamp Bodyblast: Клас високих енергій, низький або сильний удар за допомогою тросової та стрибкової мотузки, фокусні цілі для ударів руками та ударами та м'яч стійкості під час виконання аеробних та анаеробних тренувань на треку та таборах. Ближче до кінця занять ліпимо тіло. Рівні 2 та 3
Cardio Bodyblast: Вважається одним із найефективніших видів тренувань, він поєднує серцево-судинні рухи разом із силовими вправами з використанням ручних гир, еркерів, штанги для тіла, м’ячів для згинання та планерів. Цей клас закінчується базовою роботою на животі. Усі рівні
Навчальний табір : Випробуйте інтервальні тренування, використовуючи гирі, босу, боді-бари тощо. У цьому класі буде кілька тренувань, присідань та ходів з кікбоксингу. Рівні 2 та 3
Табата : Інтервальне тренування з короткими інтенсивними анаеробними вправами з менш інтенсивним періодом відновлення. Рівні 2 та 3
Спін: Сорок п'ять хвилин їзди на велосипеді в приміщенні на основі катання на свіжому повітрі. Ви їдете під надихаючу музику на різноманітній місцевості, контролюючи інтенсивність тренування за допомогою ручки опору та швидкості педалі. Спінінг підвищить вашу серцево-судинну форму, спалить жир і тонус і сформує ноги, стегна та сідниці. Усі рівні
Вибух тіла: Цей клас - це напружена тренування для всього тіла, що використовує сходинки, гирі, штанги, тюбінги та стрічки. Ніякої хореографії! Це кине виклик кожній групі м’язів, тим самим збільшуючи м’язову силу та чіткість. Усі рівні
Zumba®: ZUMBA® поєднує в собі гіпнотичні латинські ритми та прості у користуванні рухи, щоб створити динамічну систему тренувань, яка вразить вас! У ньому представлена латиноамериканська та міжнародна музика, поряд з інтервальними тренуваннями, повільними та швидкими ритмами, що робить його ефективним тренуванням для серцево-судинної системи та тонізуючого синдрому. ZUMBA® допомагає досягти довгострокових переваг для здоров'я, відчуваючи абсолютний вибух за одну хвилюючу годину спалювання калорій, перебігу серцевих скорочень, накачування м’язів, підживлення тіла, вражаючих тревог, спрямованих на залучення та захоплення на все життя. Усі рівні
Трансформуйте Step Live : Цей клас використовує східчасті пандуси для посилення спалювання калорій. Це кардіо-клас високої інтенсивності, призначений для групового фітнесу. Рівень інтенсивності залежить від студента. Усі рівні
Сила танцю кардіо : У цьому класі буде 30 хвилин танцю з танцювальними рухами ZUMBA®, хіп-хопу та перфорації. Силова частина класу включатиме ваги та штанги для тіла. В останній частині заняття буде проводитися робота в животі та прохолодна розтяжка. Усі рівні
PILATES/STRETCH/YOGA
Розтягування та діапазон руху: Збільште силу, гнучкість і рівновагу за допомогою дихання. Він також підкреслює вирівнювання позу та зменшення напруги, а також діапазон рухів для гнучкості суглобів та еластичних, розслаблених м’язів. Все робиться розумнішим - не складнішим, безболісним підходом. Усі рівні
Розтяжка/гнучкість/сердечник: Діапазон рухів для гнучкості суглобів та вправи на розтяжку. Основні вправи будуть поєднані з губкою або кульками для згинання. Все зроблено розумнішим, не складнішим, безболісним підходом. Усі рівні
Пілатес з невеликим апаратом: Базовий клас килимків, який покращить м’язову силу, витривалість, гнучкість та загальну рухливість суглобів. Серія вправ для прогресування зменшить стрес, покращить рівновагу та міцність основи, а також підвищить енергію та витривалість. Клас використовуватиме кільця та бісквітні кульки для пілатесу. Усі рівні
Йога-Барре-Пілатес Фьюжн : Цей клас пропонує основну підготовку пілатесу до гнучкості йоги, одночасно підвищуючи стійкість за допомогою ізометричних вправ. Обладнання, що використовується, включає легкі гантелі, плоскі стрічки опору, кільця для пілатесу, кульки для згинання та планери. Усі рівні
Баланс тіла (стілець, сила та фітнес) : Це основний клас кафедри, який зосереджується на старінні організму, рівновазі та пом’якшувальних факторах для прогресування захворювання. Це передбачає тренування в малих групах, з акцентом на послаблення ригідності/скутості, плавніші рухи та зміцнення нижньої та верхньої частини тіла, а також статичну та динамічну рівновагу.
АТЛЕТИЧНИЙ КЛУБ КРІСТ Луїзіана - Шривпорт
* Рівень 1 - Початковий/Рівень 2 - Середній/Рівень 3 - Розширений
ОПИС АЕРОБІЧНИХ КЛАСІВ
Baby Boomers & Beyond: Цей клас має розминку та 45 хвилин тонізуючих вправ з використанням ручних гирь, стрічок, брусків та тюбінгів. В кінці заняття проводяться стоячі роботи в барі та черевна робота, а також розтяжка. Усі рівні