Запитайте HV Holistic Health; Бахрейн конфіденційно

health

Я набрав вагу за святковий період, і мені просто цікаво, чи не залишилося мені занадто пізно скидати вагу, яку я набрав до приходу літа?

Чарлі Відповіді:

Хороша новина полягає в тому, що точно не пізно внести суттєві зміни у своє тіло, перш ніж потрібно буде бути готовим до бікіні. Ось як:

Харчування

• Підрахуйте свої калорії: за останні роки підрахунок калорій погіршився, але калорії - це просто одиниці енергії. Знання, скільки одиниць вам потрібно для схуднення, допоможе швидше досягти мети. Опрацюйте свою базальну швидкість обміну речовин (BMR) і не їжте менше цієї кількості калорій, інакше ваше тіло буде накопичувати жир, а не втрачати його.

• Без глютену: глютен для більшості людей ініціює запальну реакцію в організмі (незалежно від того, знаєте ви симптоми чи ні). Не можна уникнути «більшості» глютену - це все або нічого. Навіть невеликі сліди клейковини залишаються у вашому тілі ще довго після споживання.

• Збільште споживання води: всі знають, наскільки важливою є гідратація! Щодня випивайте 0,033 х ваги вашої маси в кілограмах.

• Їжте жир: чистий дієтичний жир дійсно корисний для вас і запобіжить вашому тілу тягу до неслухняних жирів, що містяться в тортах та солодощах. Виберіть кокосову олію, авокадо та горіхи, але не забудьте включити їх у свою кількість калорій.